106斤怎么瘦到100斤

Question

如题所述

Answer 1

合理饮食和适量运动。
1、饮食方面：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的摄入量。制定一个健康的饮食计划，要每天摄入足够的营养和热量，控制总热量摄入。
2、运动方面：适量运动也是必不可少的。进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增加新陈代谢，促进脂肪燃烧。