上班族怎样保养身体

Question

如题所述

Answer 1

一、熬夜加班后要认真保养
　　1、一定要吃早餐
　　很多人熬夜加班之后，第二天休假的话，都选择睡懒觉，甚至睡到中午才起来。这样说不对的，应该按时起来吃早餐，因为经过了一晚上的消化和消耗，身体内的能量就基本上没了。不吃早餐的话，身体就容易出现能量不足的问题。而且还会导致肠胃出现不适，长期下去容易出现胃病。
　　建议熬夜加班后，第二天早餐不仅要吃，而且要吃的营养一些，才能弥补身体缺乏的营养物质。其中，建议适量选择高蛋白质的食物，比如说喝热牛奶。
　　2、要经常运动
　　经常熬夜加班的人，空闲时间基本上是在家里补觉。因为他们觉得熬夜很累，整个人非常疲倦，需要补充睡眠恢复体力。所以，这已经成为了很多人不锻炼的借口，长期下去身体会越来越糟。
　　因为缺乏运动身体会更加疲劳，长期加班身体代谢变慢，如果不通过运动增强代谢，身体内容易堆积毒素和废物，让身体负担加重。
　　每天坚持锻炼，可以促进血液循环，还能够增强身体素质，促进细胞吸收营养物质，加快排出身体内的代谢物质。建议傍晚吃完饭，休息片刻以后，外出散散步。

　　二、应酬后要注意保养
　　1、及时解酒
　　很多上班族每天都要应酬，而每次应酬基本上都要喝酒。有时候喝酒还是好几种酒一起喝，长期这样喝酒不仅肠胃容易受伤，还会损伤肝肾。这是因为酒精进入身体之后，需要肝肾进行解毒，大量酒精存在肝肾解毒能力无法将它们全部代谢掉。从而导致部分酒精堆积在解毒器官上，加重解毒器官的负担。
　　所以说，建议应酬后喝酒的人，要及时解酒。比如说喝蜂蜜水，其含有维生素、果糖、葡萄糖等，这些营养成分有助解酒，从而避免醉酒问题发生。或者说喝一碗小米粥，帮助保护肝脏和胃部。
　　也可以喝一杯芹菜汁，虽然难喝了一些，但是其含有解酒作用的维生素B，喝酒的人应该喝一些。同时，对于保护胃部也有好处。

　　2、注意饮食
　　应酬以后回到家里，很多人会选择休息养精神。注意了睡醒了以后，在饮食方面要认真选择。比如说早餐的时候要喝热牛奶，帮助补充因为酒精而丢失的钙质。同时喝牛奶还能够平衡一些肠胃功能，有助保护肠胃。
　　此外，经常应酬需要喝酒的人，身体很容易被自由基攻击，造成身体老化速度加快。从而导致身体被百病缠身，每天都要遭受疾病带来的痛苦。对此，建议大家要多吃抗氧化食物，帮助人们改善衰老。
　　比如说多吃新鲜的蔬菜、水果，将它们榨成蔬果汁饮用，既好喝又营养，还能够为身体补充水分。

Answer 2

在办公室工作，可以采取一些养生小妙招来保持健康：

1. 适量运动：久坐容易导致身体僵硬，可以在工作间隙进行一些小运动，如起身活动一下或者做简单的伸展运动。

2. 勤喝水：每天喝足够的水可以帮助改善肌肤和消除疲劳。

3. 不熬夜：保持充足的睡眠有助于精神状态和身体健康，办公室加班要尽量避免熬夜。

4. 注意饮食：在公司不要贪吃零食，要控制食品的摄入量和种类。

至于网友提到的“健康”小零食，比如低糖、无糖、无油等等，其实并不一定健康。一些小零食可能含有人工添加剂、防腐剂等物质，而且吃得过多也会增加热量摄入。因此，选择小零食要看食品的成分表，避免摄入过多的添加剂和糖分。此外，也可以选择一些自然食品，如坚果、水果等。