男生身体有点胖,有些肥肉,去健身需不需要先减肥,想要个好身材

Question

如题所述

Answer 1

哈哈
跟我一样，我以前也是这样。我建议你先去跑跑步。跑步可以是身体各个部位的脂肪量到达一个协调的定量。调节身体的协调性。（跑步最好在下午，至少25分钟以上才有效果，每周4到五次）
然后再看你身体哪个部位叫胖，在做有针对性的健身。卧推是主要练肱二头肌、胸肌，俯卧撑也差不多，如果是腰部较胖就多做平卧飞鸟，持哑铃仰卧起坐。
多多努力吧，

Answer 2

这好办啊
每次去先练1个小时的器械 之后再来20-40分钟的有氧（跑步、自行车）
这样效果好 增肌和减脂同时进行
健身房的人基本上都是这样的
先练器械可以提高有氧的效率 做有氧又能提高心肺功能 提高器械训练的能力
相互促进

而且我建议你 先以减脂为主 这样身体的脂肪少了 以后练肌肉的时候就会看起来很明显 自己也会很有成就感 你可以先做3个月的以减脂为主的训练 之后再侧重增肌
不要像我 先练肌肉 结果都被身上的脂肪给盖住了 看起来一点也不漂亮

Answer 3

在健身的计划里加入有氧运动就可以了
有氧运动减肥，无氧运动增肌
想快减肥就多侧重有氧运动，不在乎体重就多做无氧运动

Answer 4

去健身的同时就可以减肥了。健身和减肥完全是可以同步的，为什么要把他们分开呢？

Answer 5

天天跑步啊！坚持就好了！

Answer 6

想要有个好身材 就要认真锻炼 坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持