寒假篮球投篮训练

Question

我现在球技只是经常喜欢晃人，投球很少，别人很少防我投篮，所以我想寒假好好练练，一天投几百个，跳投…我每次投球感觉手和身体都没劲，不自然，投球是脚掌还是脚尖发力啊！练多久会有效果

Answer 1

以我n年的打球经验和超高的命中率，我想我应该能帮你一些。
首先，我觉得影响投篮的两个最大因素应该是姿势和力量。
首先，姿势一定要好，不一定要非常标准，但是一定要有感觉。可以学球星的（比如科比，麦蒂）虽说命中率不一定低，但是姿势好的话命中率能很快提高的。（但是最最好弄个标准的，那样别人看着都舒服，会觉得你很叼！）
其次是力量，姿势再好，力量不够的话还是投不进的，而且稍微远一点姿势就会变形。
我的建议是先练姿势。让朋友录自己的姿势，天天看，天天改。直到有个好姿势。然后打球时要在自己的力量够的范围内投篮。否则姿势会变形。
然后是力量，如果你还小的话不用担心力量，经常打球的话，过几年力量自然就上去了。也可以去健身房锻炼力量。你力量不够，那就不要跑很远的地方去投篮...
既然你喜欢晃人，说明你球感应该不错，会很容易找到感觉的。
多练吧，找个好姿势每天练它几百个....一个月下来肯定有很大收获的。
哎 其实我还有很多很多心得~算了 不说了 打字累死了~
希望对你有帮助！

Answer 2

建议你先练一练力量，比如俯卧撑之类的，我先在一次三十，做两组，三分内一步基本上比较准。还要体会投蓝动作，动作标准的话，投蓝会准很多。腿部力量也很重要，可以练练蹲起，跳投时要有一种柔和自然的感受，可以在无球时跳起练练，注意动作一定要标准！

Answer 3

跳投的话应该到达最高点用手腕发力吧。我现在中距离都喜欢用跳投，这样能更好利用弹跳、身高和时间差。如果坚持的话，我想半个月时候就会感觉到进步，重点还是看习惯，姿势要好。灵活运用手腕和手指。因我与你相反，别人多防我拔起。贴身。有空交流下哦。

Answer 4

一般来说如果投篮时初学者，投篮姿势一般来说是投篮手比较靠身体一次（右手靠右边左手靠左边），大臂 和 手 平行地面，小臂接近垂直地面（比较斜向身体），从肩膀看过去整个手臂都是直的（肩膀、手肘、手腕、球以及篮筐在一直线上），最后手臂带动手肘带动手腕，跟着球的节奏“不紧不慢”投出去，一定要这样慢慢练。注意投篮时各个部位的细节

别急功近利太着急

这是手部的动作，对于腿部，一开始别跳投，没手感根本无法控制，特别是在中远距离。开始练的时候就小半蹲，然后以脚尖为主要发力点自然发力起跳（发力大小视距离定），在脚离地的一瞬间投出篮球。

这样投篮最能控制发力

去看纳什的三分球，就是那种感觉。
每天不要多练，一个小时就这么捡球投篮捡球投篮，一个礼拜就会有大效果
关键是：练习投篮的时候要思考并去修正！！！！！！！！！！！！
大约自己投篮很有感觉的时候再去练半截篮跳投，然后再逐渐往外。
真正的远距离跳投以亚洲业余篮球人的身体素质是比较难控制的。

应该很有用，采纳吧

参考资料：自己的大脑