如何使自己迅速胖起来

我今天14岁，120斤，175.在练肌肉不过太瘦，想迅速涨到140-150之间，这样穿T袖更帅吧，请高手赐教
同时增加胸肌，腹肌，二头肌，等上肢肌肉

推荐答案 2010-01-10

呵呵，你的愿望和我一样，可我已经成功了。
我以前读书的增胖计划：
1：早上吃双份固体食物，如米粉，河粉，粽子……
2：中午和晚饭吃比平时多30%的份量
3：晚上10点再吃双份早餐份量的宵夜
4：练引体向上，每天有时间做两三次，直到做不下去就不做。掌上压，每次做，做到做不了就停，等第二天再做，左右两边放桌子，两手左右分开，撑在桌面上，抬起双脚，真到做不了，两三次。再做端下后站起来，这动作重复到做不了，可隔天做。
5：补充好水份
6：不行你来骂我
7：开始会累，很快就适应咯
8：我现在练咏春拳，试试吧

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其他回答

第1个回答 2010-01-10

吃完了就谁，睡好了在吃点东西！1

睡觉之前一定要多吃点，这样胖的速度会很快！

第2个回答 2010-01-10

增肌粉吧 LZ才14不用这样急慢慢练练扎实了到20几自然会上去了体重

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如何迅速长肉答：我有一个朋友，他1米8,，112斤，后来有一个高手给了个偏方，就是吃炒麦芽，就温啤酒，他果然长胖了，一直胖到了200多斤，他就又去问那个高手，想要减肥，高手说只有增肥的办法，没有减肥的办法，所以他一直很胖。请你参考

如何让自己胖起来答：3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃...

一个人如何才能变胖?答：1、调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。2、三餐定时定点吃饭 三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃...

如何快速增肥?答：方法1：喝高蛋白奶粉可速肥浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质...

怎样能使自己胖起来?答：第一种：1、保持良好的心境，愉快的心情。俗话说心宽体胖吗。2、充足的睡眠和高质量的睡眠状态。睡得多不代表睡的好，睡得少不代表睡得不好。正确的，有规律的作息，才能让你精神百倍。3、平衡饮食：各种营养摄入平衡才能保持健康。4、加强体育锻炼第二种：首先,要多吃水果,饭也要照常吃.吃3...

我很瘦,想变强壮,需要怎么做呢?答：至于怎么做？我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！1.少食多餐，每餐必饱。如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然...

怎么才能胖起来呢?答：第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类...

如何让自己胖起来答：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。日常增肥保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美...

怎样才能让自己变胖?答：最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

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