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为什么吃完饭后不能做剧烈运动?
如题所述
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推荐答案 2006-09-24
吃完饭后做剧烈运动对肠胃不好!!!
参考资料1:运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为,运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此,至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动,例如散步及比较和缓的文体活动,不仅可以帮助消化,对健康也是有利的。
总之,要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略,也就是要缺啥补啥,否则会事与愿违。由于长期工作过度劳累,易失去营养平衡,结果造成内脏负荷加重,胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡,保持正常的体重。
健康和成功的人生,基础是健康,而科学的运动与营养是获取和保持健康状态的必要条件,注重营养和讲究科学合理的饮食,可以帮助您在人生中发挥出内在的潜能,减少体内能量浪费,解除肌肉和大脑的疲劳,消除紧张情绪,使精力充沛旺盛,以最佳身体状态面对工作和生活。
运动健身中的饮食特别需注意以下几点:
(1)要吃易消化、清洁卫生、富于营养的食物。
(2))不随便饮用纯净水(运动时出汗大量增多,矿物质丢失多,应选择运动型饮料,如佳得乐等运动饮料,矿物质更多时候是在饮食中的水果蔬菜中得到补充)。
(3)饮食宜清淡,不能过饱,以吃七分饱为度。
(4)适当增加些牛奶、奶粉、猪肝之类的食品,以补充脂溶性维生素(如维生素E、维生素A等)和铁质等,对消除疲劳和增加体质有直接帮助。
参考资料2: 人们常说:“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法不太科学。
从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
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其他回答
第1个回答 2006-09-25
因为血液要流向胃部去运输蠕动的能量,运动时血液又要往肌肉里运输能量,忙不过来,它就会反抗,让你不好受.
还有,胃里装满了东西,身体动来动去不方便,你见过手里提一塑料带水果慢跑的人吗?
第2个回答 2006-09-24
应该在饭后半小时后才进行剧烈运动,
是因为在饭后活动的话,就会给正在分解食物的胃添加更大的负担,久之则会形成胃部疾病.
第3个回答 2006-09-24
容易造成阑尾炎,等疾病!对消化也不好!
第4个回答 2006-09-27
运动会加强你的血流量,消化系统会供血不足,影响营养的吸收!
第5个回答 2006-09-24
不然肚子会痛
还有可能得阑尾炎
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饭前
饭后为什么不能做剧烈运动?
答:
我们吃过饭后,食物的消化吸收是由人体内的消化器官来完成的。如果饭后去做剧烈运动,
血液分散到全身的肌肉中去,消化器官的血液供应就会减少
,这就会影响食物的消化吸收。另外,由于饭后肠胃里被食物装得慢慢的,运动时会使肠胃受到震动,往往会产生
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吃完饭后为什么不能
马上
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答:
原因:吃完饭后的半小时内,由于血液集中在肠胃部,此时运动,能使骨骼肌“抢走”血液,造成消化道缺血
,不但减弱了胃肠的蠕动,也会减少消化液分泌,引起消化不良。半小时后,体内血糖开始上升,此时可进行低强度的有氧运动,如散步、休闲骑车等;饭后1小时可进行中等强度运动,如快走、慢跑等;饭后1.5~...
刚
吃完饭
就
进行剧烈
的
运动
,会对身体造成
什么
影响?
答:
2、刺激肠胃
因为刚吃完,所以我们吃下去的食物,都还堆积在肠胃内部,而我们进行剧烈运动时,身体各个部分都会跟随着身体一起抖动,而这时候肠胃内部食物也会跟着抖动,所以这时候就特别容易刺激到肠胃内壁,从而导致胃部疼痛,严重者甚至还要送往医院治疗,所以千万不要选择吃完饭就立马开始剧烈运动,最少...
饭后不能
立即
从事剧烈
的体育
运动
因为
答:
对消化有抑制作用 食物在胃部初步消化需要血液供给胃部使胃部蠕动,饭后立即
从事剧烈运动
时血液大部分攻击给负责运动的肌肉,导致胃部血液减少,消化减慢,食物在胃部滞留所以
饭后不能
立即从事剧烈的体育运动因为对消化有抑制作用
刚
吃完饭进行剧烈
的
运动
,会有
什么
危害呢?
答:
一、可能会导致胃下垂
饭后运动
其实有助于消化,但是不正确的方式也会影响到我们的身体健康,很多人都觉得
吃完饭
非常饱,然后立马出去走一走,做一些
剧烈运动
,让他好消化,但是要知道这个时候食物是刚刚进入到我们的胃里,它还没有真正的消化,然后。随着我们的运动从而出现恶心呕吐的情况,而且要知道所有...
为什么饭后不能
立即参加
剧烈运动?
答:
人体是在中枢神经的统一调节下工作的。刚
吃完饭
,肠胃的副交感神经开始兴奋,使胃肠蠕动增多,消化液分泌旺盛。如果这时参加
剧烈运动
,就会使副交感神经处于抑制状态,而使运动交感神经处于兴奋,这样消化系统的活动就受到抑制,吃下去的食物就不会很好地消化和吸收。人体消化食物,需要消耗养料和氧气,血液...
为什么
人
吃完饭后不能剧烈运动?
答:
吃完饭后
,我们全身很大一部分血液集中在胃肠。如果这个时候进行剧烈活动,血液就会分散到全身,主要是分散到四肢上。这样,胃肠道的血液就少了。长期下去,就会引起消化不良和胃下垂。所以,
饭后不宜进行剧烈
活动。
刚
吃过饭
是否
能够进行
身体
锻炼
,
饭后运动
,是健康大忌吗?
答:
刚
吃过饭
,是
不能
立即
进行
身体
锻炼
的。人刚
吃完饭
,人体的血流会集中到胃部,用来消化食物,如果
饭后
立即进行身体锻炼,就会对胃部造成一个压力,使血液流向了骨骼,胃的血流量就会减少,就会导致消化不良。饭后立即
运动
就会产生腹部疼痛和不适的感觉,是健康的大忌。1、饭后可以运动,但是立即运动就会使...
吃饱饭后
就马上
剧烈运动
有
什么
害处?
答:
我们在吃完饭以后,肠胃处于一个运动的高峰期,这个时候大量的血液也参与胃肠的活动,全身的肌肉运动也是需要血液的,如果
吃完饭以后剧烈
的运动,这样就会夺取消化器官的血液量,但是血液紊乱,就会影响我们的身体健康。2、刺激肠胃 吃完饭以后马上就
剧烈运动
,会刺激肠胃,因为这个时候我们的肠胃里面装满了...
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