总是给自己很大压力，很容易紧张，不敢上台讲话

Question

比如体育考试，明明练好了，但单个人考时就非常害怕，心跳加速，然后动作就忘了，还会手抖…这是为什么…还有一些事情，还没发生，还不知道结果，就担心的半死…不敢上台讲话，别人叫我上去，我很不想上，还没确定要不要上，但却已经担心的要命，总是时不时需要大喘气来缓解…

Answer 1

典型的缺乏自信心，你应该比较年轻，这很正常，建议：1、多看演讲与口才之类的书籍，并大声朗读或在家里对着镜子进行角色演讲，2、适当的和家人或亲戚去唱唱卡拉OK，3、每天坚持进行有限度的有氧运动，如:打乒乓球，跳绳，俯卧撑、4、改变饮食架构，多吃红肉类食品，适当补充点辣椒（不辣的大椒亦可）。5、坚持看新闻频道，主要是扩大自己的知识面。 只有坚持，不到三个月自信心、口才和体力便会有加强。