女性更年期吃什么食物调理身体？

Question

如题所述

Answer 1

女性更年期吃以下几种食物可以调理身体:
第一、含铁的食物。
更年期缺铁时会导致情绪易怒，所以更年期的女性平时应多吃一些含铁高的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼及海鲜等，对缓解更年期症状有帮助，且可帮助大脑提高注意力和保持精力。
第二、含钙的食物。
钙可以抑制大脑神经兴奋，一旦大脑中缺钙，就易导致情绪激动，所以更年期女性摄入含钙丰富的食物可以保持情绪稳定，且钙还可增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松。因此更年期女性可多吃些牛奶、骨汤、各种豆类和大豆制品。尤其是大豆食品，含有异黄酮，属一种类似雌激素的物质，对内分泌有调节作用。
第三、蔬菜和全谷物。
一些含纤维的蔬菜有利于分泌消化液，从而增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。因此可多吃这类食物，另外可常吃大蒜，有降脂效果，粗粮也不可少，如杂粮、糙米等，对降低血压有帮助。
第四、含维生素的食物。
饮食中摄入一定的维生素对女性心理调节有帮助，因此更年期女性可吃些全麦、谷物、玉米饼和其他谷物，还要多吃水果蔬菜，如苹果、草莓、菠菜、西兰花等，以补充维生素。
除了这几种食物，平时注意适当的运动也会有助于调理身体。

Answer 2

更年期女性体内雌激素水平下降，容易出现钙流失，所以这个时期可多食用奶类等高蛋白食物，有助于缓解缺钙症状。还可以多吃豆类食物，比如黄豆、黑豆，这些食物中含有植物雌激素，有助于调理身体内分泌，改善更年期的不适。除了食补，有必要的情况下还可以考虑药补，比如服用静心口服液，它含有多种中药草本、科学配伍，通过发挥清热平肝、宁心安神、滋养肝肾的作用来调理更年期，使女性平稳度过更年期。如果条件方便，可以这两种方法同时进行𰤴本回答被提问者采纳