要想祛除体内湿气就要做到室内保持干爽通风、饮食清淡适量、 适量运动 、适当保暖。
体内水分较重，如不及时排除，会引起多种疾病。但是我们应该如何去除体内的水分呢？事实上，有很多方法。在下面的文章中，我们将介绍几种可以帮助我们去除体内水分的好方法。让我们看看。这对我们真的很有帮助。
1保持房间干燥
首先，我们应该保持生活环境干燥。在一些潮湿的天气，要及时管理门窗，防止冷空气入侵。第二，不要穿不干的衣服，用湿被子盖住。洗完澡后，彻底擦干身体，吹干头发。还要避免下雨，不要让湿气包裹在身体里。最好买个烘干机，在家里把毛巾和衣服晾干后再穿。天气好的时候，你一定要记得开窗通风，把空气排出房间。如有必要，可以使用空调或除湿机。
2饮食调节
脾虚湿滞是春困的根本原因。健脾祛湿是缓解春困的最佳方法。由于春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主导四肢，脾脏不活跃，故应补脾。对于内湿不重的人，在饮食、健脾祛湿方面，吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，可以慢慢缓解。
三。饮食清淡适中
还应特别注意营养的平衡。最好不要吃一些油腻的食物，这很容易导致不好的情况。生冷食物、冰食或凉性蔬果，会使胃肠道消化吸收功能停滞，不宜频繁使用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时最好加葱、姜，以减少蔬菜的寒性。
4适度运动
排汗是一种很好的排汗方法。在空调房里呆很长时间的白领特使。通过出汗排除体内多余的水分对健康非常有益。每天保持适量的运动对你的健康很有好处。运动可以缓解压力，激活身体器官的运转，加速体内水分的排出。
5注意室内通风
通风不足是加剧湿度的一个重要原因。生活中的一些细节也会导致周围环境和身体湿度的加重，比如坐在地板上玩耍、长时间呆在封闭的房间里等等。
6保持温暖
“只要风度，不温”的做法，很容易让湿邪侵入人体。全身要注意保暖，洗澡水不要太冷，头发洗后要及时晾干。
在上面的文章中，我们将介绍几种去除体内水分的方法。为了排除日常生活中的湿气，我们必须注意室内通风，同时还要做好保暖工作。尤其是夏天，不要长时间呆在空调房里。我们必须适当运动，以便排出体内的水分。饮食中不要吃太凉的食物。