3月是雨水较多的月份，此时气候阴冷潮湿，很多人就会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状。其实这些都是身体湿气重！
湿气重有哪些表现呢？
1、长痘
湿气重的症状，体现在表面，出油，长痘，黑眼圈，眼袋重，严重者有黄褐斑、湿疹。
2、肥胖
湿气重会导致水湿滞留在体内，越积越多，造成小腹肥胖水肿。
3、大便溏稀
湿气会影响脾胃，导致食欲不振，消化功能降低，大便溏稀不成形。
4、白带多
对女生而言，可能出现阴部瘙痒，有异味，白带增多，月经不调等情况，严重者可能不孕不育。
1、食疗 养生 祛湿气
（1）除湿醒神汤
材料：薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克
做法:排骨洗净，怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术一起全部放入汤煲内，用中火煲2个小时，调味即可。
功用：祛湿健脾，益气醒神，利水祛湿。食用时间短，基本看不出成效，且做法繁琐。
（2）橘皮桂香苍蒲茶
材料：橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。
做法：加水与所有药材一起煮水当茶喝。
功效：健脾燥湿，醒脑开窍。要坚持一定时间，对湿气轻者有效果。
2、中成药祛湿
（1）参苓白术散：
功效：补脾祛湿，益肺气。适用于脾胃虚弱，寒湿阻滞胃肠，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症。
服用方法：每次6-9克，一日2-3次，口服。
（2） 四妙丸
功效：清利湿热。用于湿热导致的口臭、口苦，目赤，湿疮瘙痒，足膝红肿，筋骨疼痛，女子黄带，痛风等症状。
服用方法：每次6-9克，一日2-3次，口服。
（3）柏·香·御·湿
材料：茯苓，丁香，藿香、白术、薏苡仁、龙涎香、赤小豆、艾绒、花椒、茴香、砂仁等。
功效：健脾养胃，利水祛湿，通过神阙穴（肚脐），作用于全身经络，达到健脾养胃、行气祛湿的效果。对湿气引起的面黄长痘、头脑昏沉、宫寒痛经、小便不利等症状有非常好的效果。方便好用，药效温和且没有副作用。
用法：每日睡前一贴贴于肚脐处，次日取下，外用。
3、艾灸穴位祛湿
中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，很适合春季 养生 ，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，预防各种疾病。但穴位难以准确定位，且不易操作。另外过度疲劳、身体红肿、热性体质（如口腔溃疡、便秘等）、女性经期等均不适宜艾灸。
（1）解溪穴
位置：解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。
功效：坚持每日对解溪穴艾灸15分钟，可以祛痰祛湿，并解除下肢水肿问题。
（2）关元穴
位置：关元穴有助 养生 保健，位于脐下3寸的位置。
功效：坚持对这个穴位艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日艾灸10-15分钟可帮助祛湿。
日常生活中，除了要排出体内的湿气，还要避免湿气的再次侵袭。平时要注意，洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发；不要穿潮湿未干透的衣服、戴潮湿的帽子、盖潮湿的被子；不要直接睡在地板上，一般情况下，地板的潮气是很重的；阴雨天要减少外出时间和次数等。