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脑子不停的想一些事情,晚上睡不着怎么办?
如题所述
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推荐答案 2019-03-17
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
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其他回答
第1个回答 2019-11-19
以下是自己的观点:
个人认为你这是生物钟紊乱,就算你开始正常的生活时间,由于你前段时间心情不好,已经伤身体了,还连续的玩几晚游戏,更是给自己心理生理很大的压力
现在还不行就是生理惯性了
不会那么快就恢复的
1.
坚持正常的作息时间以及生活秩序
2.白天让身边的人叫你起床,不要闲着,出去走走,散散心
3.这段时间电脑电视最好少沾,因为辐射会让你产生疲倦感
最后祝你很快好起来!Best
wishes
for
you!本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-01-25
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
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晚上睡不着
觉
,脑子
里乱想
怎么办
答:
1、精神催眠法:让全身放松
。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择
在睡前适当做一些活动如散步、下棋等
,身体和精神...
晚上
躺在床上
脑子
里总是乱想
事,
控制不了啊。
怎么办
啊。
答:
乱想事睡不着就
干脆起来找事情做,直到困了为止再去睡
。
按时睡眠,睡前用热水泡泡脚,喝杯温热的加蜂蜜的牛奶都有助于睡眠
!你可能得了强迫症,如果严重,
可以去看下心理医生
。你也可以试试“
顺其自然,忍受痛苦,为所当为
”的思维方法来改善目前的状态。不用去刻意控制控制不了的事情,做自己该做的...
脑子不停的想一些事情,晚上睡不着怎么办?
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.
睡前勿猛吃猛喝
。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
总是胡思乱想
怎么办
呢?
答:
3.尝试中断洗脑循环 有时候,有些歌会
不停的
在我们脑中循环,我们称为洗脑神曲。
如何解决
这个问题呢?其实心理学家早就找到了方法,只要你把这个歌继续唱下去,唱到结局。当你唱完最后一句,
脑子
里就不会再有洗脑循环了。同样,对于某些
不停地
在你脑中循环的
事情,
想要摆脱它,可以使用同样的方法,...
心事太多
睡不着怎么办
答:
“
不睡觉
”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是:1.在
想睡觉
的时候才上床;2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。或把你
脑子
里停不下来的思维写下来,如果...
过度兴奋
睡不着怎么办?
视频时间 00:44
老是
睡不着
觉胡思乱想,该
怎么办
答:
老是胡思乱想
睡不着
考虑是因为精神因素导致的睡眠障碍,缓解的方法如下:第一、避免过度的劳累,避免长时间的脑力劳动,学会释放压力,让心情放松,尤其是睡前避免思虑过度,可以听听柔和的音乐,睡前半小时用热水泡脚,有助于提高睡眠质量。第二、可以适当的辅助促进神经代谢、提高神经营养的药物,例如谷维素...
我有时候经常会失眠
,脑子
里想乱七八糟的东西,就是
睡不着
答:
1.在
想睡觉
的时候才上床;2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。或把你
脑子
里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床...
最近我
晚上
总是失眠
,脑子
里面
不停的
在想东西,明明很
想睡,
可
怎么
也睡...
答:
现在我已经睡的香香的,是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要,
睡不着
就睡不着,就
想一些
轻松愉快
的事,
白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时,白天睡多了觉
,晚上
可能更难入眠,另外晚上5、6点时运动1个小时,如果不累就延长运动时间,但是不要超过晚上9点,累了你也能睡觉。(你是否有过太...
大家正在搜
晚上睡不好大脑不停的想事
脑袋一直想事情停不住睡不着
晚上睡不着脑子一直乱想
为什么睡不着脑袋一直想事情
睡觉脑子不停想事感觉像没睡
脑子不停想事导致失眠
困却睡不着脑袋一直乱想
半夜睡不着觉脑子乱想
一到晚上就睡不着乱象
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最近我晚上总是失眠,脑子里面不停的在想东西,明明很想睡,可怎...
想睡觉一直睡不着,脑子里面想一些事情,控制不了自己
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