有哪些徒手练习肱二头肌和肱三头肌的徒手动作

Question

有哪些徒手练习肱二头肌和肱三头肌的徒手动作家里现只有单杠

Answer 1

第一幅图是练肱二头肌的，后两张是练肱三头肌的。只用到哑铃或者换成其他瓶装矿泉水都可以。