1、心理暗示法
提示是一种心理现象，有积极的和消极的暗示之分。情绪不好的时候，如果对自己加以负面暗示，只会“雪上加霜”，要对自己采取积极的暗示，告诫自己是正常的现象，乌云总是会散尽，同时更多地回忆一些以前经历过的好情景和值得骄傲的事，才能减轻心理压力。
2、目标转化法
当感觉情绪不能集中精力的时候，不要被某些事情或某人强加给自己。此时最应该做的就是放松心情，做一些消磨时间而不会耗费脑力的事，不妨听音乐、看电视。当的情绪得到缓解和放松之后，才能有能量去做自己该做、想做的事。
3、活动式释放
假如前三种方法是“精神疗法”，那一种就是“物质疗法”。以消耗体能达到消除烦躁的目的。情绪烦躁的时候，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也得到放松。
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