本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By 壹心理答主
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
女生，有点暴力倾向，该怎么办？
只要遇到不顺心的事情心里就很烦躁。后来学了散打格斗，在练习的时候发泄情绪。平常尽量表现脾气好，但只要惹到我了都会直接动手。不是我自己想要这样的，每次一冲动根本控制不了自己。
冲动、脾气不好是气质类型决定的。在心中预演暴怒时的情景，创造个冲动控制信号。
壹心理优质回答者@耶脆人人都献出一点爱
冲动、暴怒，这是气质类型决定的。
随着年龄的增长，只能逐渐修炼冲动后的行为。
情绪本身可能只伤害自己，他如果有冲动性的行为就会伤害别人。这是有可能产生法律后果、要追究法律责任的。
建议观察一下自己充分反应的场合，做做记录整理，多在自己心中预演一下这种情景，锻炼一下情绪行为控制。
找一个朋友监督自己？
提前研究一个冲动控制信号？到时候自己发出，或请朋友发出？
不是暴力倾向，更像情绪压抑之后的爆发。忍耐无法稳定情绪，寻找真正的压力点。
壹心理优质回答者@幸福的人鱼
不要轻易给自己下一个具有暴力倾向的定义。
从你的描述来看，更像是一种爆发，而这种爆发来自于长久的情绪压抑。
你学习很棒，是否在这件事上，承受了很大的压力？亦或是，是不是承受了很多人的期待在自己身上，压得喘不过气。或者家庭中父母关系如何，自己在对待父母的关系上有没有不敢表达的愤怒？
这些都是可能性，具体的有待你去察觉。
每个人的情绪需要有一个出口，无论是谁，是无法靠忍耐去稳定情绪的。情绪就像水流，来了就要让它流走，挡只能阻挡一时，只要一有缺口就会决堤。
所以你所说的那些只是导火索，问题的原因不在那里。
去找一些可以疏导自己情绪的方式吧。
是否原生家庭中有人通过暴力解决问题。接纳自己，改变内心来带动外在的改变。
壹心理回答者@承诺
亲爱的，看起来你有点自备和极度的缺乏安全感。
是否回忆一下小时候，原生家庭里有人给你带去这些暴力呢？总觉得暴力不是一下就有的，应该是受到了你身边人的影响，你看到有人用这种方法去去解决问题，而你也模仿了。
其次，暴力也是情绪发泄的一种，你是否觉得你通过暴力让自己感到舒服了，情绪得到释放了，然后觉得快乐，所以就一直用这种方法继续下去了呢？
情绪是一种本能的自我保护，就好像人受到了外界的攻击，要本能的保护自己一样，如果没有情绪就抑郁了，所以是好事。
希望自己接纳自己，发现有情绪的时候想想自己想要什么，可以尝试用另外一种方法去得到满足，而不是暴力去解决，如果想得到认可和不被伤害，可以试图改变一下自己，也许就没有伤害了，你改变不了别人对你的看法，但却可以改变自己的方法。
想极力表现什么，其实内心最缺乏什么。加油，战胜自己，接纳自己，内心改变才能带动外在的改变，祝你越来越好。
了解自己愤怒的原因，接受愤怒这一情绪。冷静下来后，和他人表达自己的感受。
壹心理优质回答者@浮生
看了你刚刚那段话，我觉得你需要好好了解一下你自己，了解你每一次为什么会出手伤人，是什么原因呢，或者说每一次愤怒是了为什么，是出于保护别人还是保护自己，你的本意是什么；
你可不可以能通过别的方法来达到保护自己或者别人，例如沟通或者其他。
在你的描述中，我感觉你好像极不认同自己的情绪，视愤怒为洪水猛兽（当然只是我的感觉而已），我认为这世界上大部分人都有过愤怒的感觉，你可以问问他们都是怎么面对这种情况的，你不是个异类。
试着接受自己可能会愤怒，可能会出手伤人，而不是一直通过压抑自己的愤怒，试着对你信任的人表达你的感受，这样可能会好一点。
总结一下：
第一：了解自己的感受，每一次愤怒的原因，可以记下来。（为什么要了解呢，因为当别人说或者做的时候你会意识到你可能会愤怒到失控）
第二：慢慢接受自己会生气会愤怒，更有甚者会伤人（不是说支持你可以伤人，只是说更多的理解这种情绪）；
第三：当你愤怒冷静下来之后，你可以跟别人表达你的生气，不是通过侮辱谩骂的那种话，而是正常的表达自己的感受，尝试一下；
第四：你可以问问别人有什么让她或者他生气的事
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