如何保护半月板，有什么方法？

Question

如题所述

Answer 1

半月板损伤之后不可能得到完全痊愈，如果损伤还不严重，任何会加重半月板损伤的动作，建议尽量要避免，尤其是跑跳和负重动作，如出现了半月板严重损伤，这类人群其实不建议将跑步当作锻炼的方式，也不建议将足球、篮球、羽毛球等球类对抗性运动当作锻炼方式，会提倡做非负重锻炼，如游泳、直腿抬高等股四头肌的锻炼来充分锻炼关节周围的肌肉力量，减少关节负重造成的半月板损伤。另外还要注意控制体重，因为有人体重比较大，对于关节软骨，对于半月板势必会增加负担，把体重降下来也是对于半月板的一种保护。

Answer 2

半月板（gzh）

Answer 3

半月板至关重要，关系到个人的正常生活。保护方法有：减轻运动强度、使用保护半月板的护具、日常多做针对膝盖周围肌肉组织的锻炼、随着热身的进度逐步加强运动强度、运动后做微弱的按摩。平时也需要补充关节营养，例如汤臣倍健健力多氨糖，补软骨、护关节，保养你的半月板。

Answer 4

半月软骨的受损可经由病史、徒手检查、核磁共振及关节镜来获得诊断,若膝盖受伤已有一段时间而运动活动时仍有膝盖疼痛及卡住的感觉,那劝您需至医院骨科做检查。