作为一名上班族，久坐腰痛怎么缓解？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2021-07-15

如果是腰肌劳损，或者腰间盘突出，久坐会腰痛，只有注意休息，坐久了起来活动活动，做做踮脚运动，可以缓解，再就是把手搓热了，捂捂腰眼。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WzWWvttvjtBXO77XjXj.html

第1个回答 2021-07-14

久坐腰疼真的是没办法，又要上班养家，又想身体健康一点，真的好难，晚上回去适当的锻炼吧

第2个回答 2021-07-14

健身，做硬拉

相似回答

久坐腰疼,怎么快速缓解?视频时间 01:04

办公室久坐腰疼怎么缓解答：办公室久坐腰疼怎么缓解1 锻炼方法一：徒手跳绳，这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调，这个简单的动作可起到活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态的作用，每次坚持一分钟左右，坚持锻炼，可让腰疼得到改善。锻炼方法二：原地踏步，这个动作就是上肢摆臂，下肢伸直，同时要注意脚尖绷紧，要尽量与下肢成一...

上班族久坐导致腰酸痛怎么办答：我们上班接触到的办公工具也只有椅子了，那么我们应该如何来运用椅子解决腰酸背痛的问题呢?舒缓久坐酸痛快来做椅子伸展操 1、椅子腰部伸展操浅坐在椅子上，双脚打开比肩更宽。双手手臂垂放在双脚之间，上半身慢慢地向前倾倒，保持不动5秒钟，接着再将上半身擡起来。动作重复10次。重点：感觉整个背部是否...

...除非上洗手间才会有起身的机会,久坐腰疼该怎么办呢?答：久坐腰疼该怎么办？试试以下几种办法：①尽量每1小时站起来活动3-5分钟;②如果实在没时间起来，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力;③坐沙发看电视，尽量伸直双腿;④久坐后，从凳子上站起来时，最好用双上肢扶桌子，减轻体重对膝关节的瞬间压力。坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿...

上班族久坐容易腰痛,该如何护腰?答：建议大家上班的时候，上午下午都要拉伸一次。站起来，双脚与肩同宽。抬起右手，向左腰向左侧伸展。要感觉到自己的右侧腰肌被拉伸。10次左右，然后控住。然后相反方向，再次拉伸你的左侧腰肌。或者抬起双手拉伸也可以。然后双手向前撑地。保持脚后跟不要抬起。如果刚开始你的手不能够挨到地，那就停留在你...

上班族该如何护腰几招让你不再腰痛答：1、热水瓶塞治腰痛法用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞（瓶内热水的温度在90°C左右）垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。2、逆行治腰疼法在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，...

坐久了容易腰疼应该如何缓解?答：一、马上躺卧当初琪我们发现自己的腰部开始发疼之后就要马上进行躺卧的姿势，从而减少对腰部的使用。而躺卧就是彻底让我们的腰部放松下来，是一个非常有效的缓解腰部疲劳的方式。发生腰疼的人群一般会在学生、老师、办公室的人之间，长期的坐姿会对我们的肌肉进行摧残。所以如果有条件的话，一定要在发现腰疼...

久坐腰酸怎么办答：条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部，左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部，缓解腰部的压力，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。简单拉伸操长期坐着，导致腰痛可以利用工作间隙，休息时间做一个简单的拉伸操，缓解疼痛。拉伸操的主要步骤如下：1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸...

久坐腰部酸痛怎么办久坐腰部酸痛怎么缓解答：很多户外工作者很是羡慕那些能够每天坐着上班的白领们，他们认为坐着工作是件十分轻松的事，其实不然。大部分上班族们经常坐在电脑前，身体的重量都压在腰椎上。在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等疾病，所以难免会出现腰酸腰痛的现象。那么如何缓解久坐腰部...

大家正在搜

怎么缓解久坐的腰痛上班久坐腰疼怎么办久坐的上班族怎么瘦小腹上班久坐腰疼怎么锻炼腰痛族久坐上班持续5分钟怎么样缓解久坐之后的腰疼上班族久坐腰酸上班久坐怎么办久坐腰背疼痛怎么办

上班族久坐腰痛怎么缓解？

工作必须要久坐，如果腰痛用什么方法可以缓解？

上班久坐腰痛怎么缓解？

工作久坐导致的腰痛，有什么缓解的好办法呢？

工作的时候，久坐腰痛有没有什么好方法？

长期坐着的上班族总会腰酸背痛，有什么办法可以缓解？

久坐腰疼，怎么快速缓解？

我是上班族，坐久了腰疼，怎么办？