问询一下上班族每天都一直坐着，除非上洗手间才会有起身的机会，久坐腰疼该怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

久坐腰疼该怎么办？试试以下几种办法：

①尽量每1小时站起来活动3-5分钟;

②如果实在没时间起来，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力;

③坐沙发看电视，尽量伸直双腿;

④久坐后，从凳子上站起来时，最好用双上肢扶桌子，减轻体重对膝关节的瞬间压力。

坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。这时候会感觉大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，每日上午30次，下午30次。