普通人适合吃蛋白粉吗？

Question

如题所述

Answer 1

蛋白粉适合什么人吃 四类人群应该适时吃些蛋白粉

1、经常体育锻炼健身的人群
因为在体育锻炼的过程中，会消耗体内大量的能量和热量，导致人体营养可以跟不上去。而在运动健身后，吃点蛋白粉可以帮助身体快速恢复体体力，还能达到消脂增肌的效果。所以为了满足运动的需要，经常参加体育锻炼或者热爱健身的运动员或者朋友，可以时常多食用一些蛋白粉，这样能保证体内正常的营养供给。

目前市面上适合运动补充蛋白粉的品牌很多，其中热销的非汤臣倍健乳清蛋白莫属，这是一款专为健身打造的营养强化固体饮料，新西兰进口乳清蛋白，15种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，强化体重和肌肉效果佳！肌肉男神女神的秘密武器，点击进入

2、女性朋友
对于很多女性朋友来说，随着青春的流逝，体内的雌激素也会随之减少，从而更容易出现衰老的现象。而蛋白粉具有调节女性内分泌系统的功效，可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使激素分泌周期变化保持正常，维持体内激素水平的平衡，对改善女性心态和身体素质很有意义。

3、处于生长期的青少年
对于很多青少年来说，在成长发育的过程中，需要更多的营养物质来保证生长的需要，如果体内缺乏蛋白质的话，不仅会直接影响生长发育，严重时会出现发育迟缓、贫血、乏力、食欲不振及对疾病抵抗力差、智力低下等不良症状。所以对处在生长期的青少年，可以适当的吃一些蛋白粉来补充体内因为生命活动流失的热量，还能利用蛋白粉来促进生长发育和构成体内新的组织。

4、特殊人群
对于某些特殊人群来说，如：老人、孕妇、营养不良、低蛋白血症、贫血患者等，由于自身的消化吸收能力相对正常人而言会有所下降，所以对蛋白质的分解能力较差，很容易出现缺乏蛋白质的现象，对于这些特殊人群，应该适时的食用蛋白粉，它可以帮助补充体内蛋白质的含量，保证人体的正常需求，从而维持人体的正常生命活动。

Answer 2

没必要。
蛋白粉营养不全面
蛋白粉其实就是高纯度的蛋白质，一般采用大豆分离蛋白或乳清蛋白制成，是几种蛋白组合体构成的粉剂。作为一种食品，蛋白粉有营养，但也有不足。它的主要成分就是蛋白质，比较单一，不能替代我们日常的饮食，也不能治病，不过它确实对特定人群的健康有帮助。如果我们的饮食中缺乏蛋白质，当然是可以靠吃蛋白粉来补充的，但如果不缺，就没必要花冤枉钱了。对于健康成人来说，我国最新膳食营养素参考摄入量中，推荐成年女性每天蛋白质摄入量为55克，男性为65克。
在日常饮食中，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类都是蛋白质丰富的食物。以一天的饮食量为例，半斤谷物（主食），含蛋白质约20克；畜禽肉类1～2两，含蛋白质约15克；1个鸡蛋含蛋白质约7克；2两鱼肉含蛋白质约18克；1两豆腐含蛋白质约6克；一杯300毫升的牛奶含蛋白质约9克，这样算下来，蛋白质就有70克左右。所以，只要我们一日三餐正常饮食，要获得足够的蛋白质并不是什么难事。
而且，蛋白质也不是吃越多越好，吃太多会增加心血管疾病的风险，还会加重肾脏负担和钙的流失。
关于蛋白粉的5个误区
吃肉会长胖，所以要吃蛋白粉
很多人认为，只有肉类才含有蛋白质，而肉吃多了容易长胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。这完全是无稽之谈。其实，瘦肉的热量并不算特别高，是否长胖主要看日常能量总的收支情况，只要能量摄入和消耗持平，基本上是不会长胖的。
吃蛋白粉可以减肥
近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。因为如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。而且只吃高蛋白食物很容易造成蛋白质摄入过量，进而导致其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏，导致营养不良。
吃蛋白粉可以变强壮
很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉、变强壮、拥有令人羡慕的八块腹肌。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。
吃蛋白粉可以增强免疫力
人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。
吃蛋白粉可以长高、变聪明
很多家长都把蛋白粉当作帮助孩子长高、补脑的保健品，其实孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养中的一部分，它不能替代其他营养素，家长应该尽量给孩子提供均衡的饮食和营养。
哪些人能吃蛋白粉
正如我们之前所说，蛋白粉的主要作用是补充饮食中蛋白质的不足，因此以下四类人可以在医生或营养师的指导下适当补充蛋白粉。
某些疾病状态
比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。
特殊病人
比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。
某些特殊时期
比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。
专业健身人群及运动员
专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。
普通人需要吃蛋白粉吗？从安全性角度来讲，适当吃点是可以的，从营养角度来讲，没有必要吃。消费者一定要明确，如果每天能好好吃饭，也不进行高强度的运动，真的没必要吃蛋白粉。

Answer 3

正常人是可以喝蛋白粉的，但是有一个前提，就是不超过蛋白质全天的推荐摄入量。比如某一个60公斤体重的正常人，推荐的蛋白质摄入量是1克每天每公斤体重，那么这个人一天的总蛋白摄入量就是60乘以1等于60克，如果不通过任何食物补充蛋白质的话，可以喝的蛋白粉的数量大概就是60克左右。如果吃了鸡蛋喝了牛奶，可以喝的蛋白粉的量就是60减去鸡蛋和牛奶当中的蛋白质后剩下的量。

Answer 4

普通人当然也可以吃蛋白粉啦！只要是缺乏蛋白质的人都是可以通过吃蛋白粉来给身体补充优质蛋白质的。蛋白粉就是给身体提供额外优质蛋白质的膳食补充剂，有助于提高免疫力、促进身体的新陈代谢，还可以避免摄入过多的脂肪和胆固醇。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物性蛋白和动物性蛋白的科学融合，能够弥补单一来源蛋白的不足，均衡提供8种人体必需氨基酸。蛋白质含量高达80%，容易消化吸收。每天只需要用温水冲泡一勺子蛋白粉，就能轻松补充蛋白质！本回答被提问者采纳

Answer 5

普通人可以适量吃但不介意大量吃因为不是专业的健身人士不经常健身