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    • 怎么练肌肉效果最好？

    如题所述

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    推荐答案   2019-05-15
    1,如果只是想增肌，有氧运动可以少做，有氧主要是减脂肪用的，跑步可以当做热身和放松，
    2，先跑步热身，再做器械，完了最后跑步放松
    3，练完后半小时配合面包吃
    4，你现在这个样子练的很恐怖的大肌肉是十分遥远的。。。大肌肉要靠多年的艰苦训练。所以短时间能练出来看得见的效果就很不错了。
    肌肉肯定能增加力度而且增加抗击打能力
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2020-01-04
    大块肌肉
    跑10分钟热身
    先跑后器械
    先吃后练
    凸凹的肌肉
    需要有一定肌肉之后做有氧运动将肌肉形状塑造出来
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