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肌肉练到什么程度最好
问一下
肌肉
每天
练到什么程度
为最佳?
答:
锻炼到酸麻最好
。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地,觉得手臂酸软是最好的。酸多练,麻少练,痛不练。科学锻炼才是王道。肌肉每天练到什么程度为最佳:1.锻炼20至30分钟后要补充蛋白质,吃一些肉类,蛋类的东西。2.看要锻炼的部位来练,如果是腹部的话一星期4次以上,一次15分钟为宜。如果要锻炼大肌...
练肌肉
要
到什么程度
才有效?
答:
锻炼到酸麻最好
。大概到 你做俯卧撑时候双手撑地,觉得手臂酸软是最好的。酸多练,麻少练,痛不练。科学锻炼才是王道。训练最好一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气...
运动
到什么程度最
合适
答:
所采用的重量就是用这个重量你最多只能练习8-12次就力尽了,这样的重量练习增肌效果是最好的
。每组之间休息半分到一分钟。所有的练习最好连续一次做完,大约安排1小时左右。而不是想起来就做一下,另外,最好做一天休息一天,让肌肉得好更好的休息,对肌肉生长更有利。 二,练弹跳,主要就是练习大腿,小腿,足部肌肉...
锻炼
肌肉
时,锻炼
到什么程度
才有效?
答:
锻炼肌肉时,
每组练到接近力竭的感觉比较好
。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可...
力量训练
练到完全没力气
比较好,还是练到剩一点力气比较好?
答:
以下是对两种情况的解释和建议:1. 练到完全没力气:如果你的目标是增加肌肉力量和负重能力
,那么在训练过程中将肌肉迅速耗尽是比较有效的方法。这种高强度的训练可以刺激肌肉生长和力量增加,但要注意适应自己的身体状况,以避免过度训练和受伤。2. 练到剩一点力气:这种方法比较适合训练耐力和体能,例如...
训练
到什么程度最
有效果
答:
判断训练是否到位,一般来说,每种项目和运动,包括每个人的看法都不一样。比如增肌玩家普遍认为训练到位就是
肌肉
充血泵感 ,而有氧玩家则认为是“ 心肺极点 ”。
练到什么程度
为止,这一方面因人而异。但是练到什么程度就会 训练过度 ,大多数人都是一样的。所以我们一般判断训练到位的标准是...
肱二头
肌练到什么程度好
答:
肱二头
肌练到
一定
程度
就练不大了 坚持 经常练肱二头肌,肱二头肌可以给我带来什么好处? 单单练肱二头肌是不够的。锻炼肌肉使人更加健美、增强意志力、减脂增肌、增加力量等等,只练肱二头肌当然效果要小些。肱二头肌要
练到什么
感觉才有效 练到肌肉有点发热,有点涨就好,但不能有很累的...
健身的人,
肌肉
呈现
什么
状态
最好
?
答:
肌肉练
成什么样主要是看你的需求
程度
,有的人追求力量,自然是练的越大越好,而有的人需要塑形,点到为止就好,而有的人则是只需要力量,而不需要肌肉,这样的人看起来没
什么肌肉
,实则力量无比的大,高中时有个体育生,每次锻炼之后都会甩动全身让肌肉松散,以至于他每天锻炼,但是却看不到有任何肌肉...
女人健身
到什么程度最好
?健身会不会把胸锻炼没了?
答:
作为女人,健身到哪个
程度最好
呢?我认为,全身上下拥有轻微
肌肉
,一个好看的马甲线,身材匀称,没有多余的赘肉,这样的女人看起来才是最完美的,也是健身所要追求的目标。至于说健身会不会把胸锻炼没了,我想说的就是,只要你不是通过药物增肌,那么想要把胸练没的可能性几乎为零,所以不要过虑!1、...
肌肉
训练
练到什么程度最好
?是一个部位比如二头
肌练到
发涨就停,还是发...
答:
不知道你是健身的
什么
级别。我就当你是初级来回答吧。 比如二头肌 增肌的话 一定要力竭 并且找到8~12RM的重量 进行锻炼。一般每个
肌肉
是采用3~4个动作。每个动作3~4组。每组8~12RM 。
练到
让肌肉充分发涨,不用力都大好几圈的感觉。
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