怎么样才算节食减肥，健康减肥不是也需要节食吗？？？

Question

如题所述

Answer 1

女生一般每日推荐摄入量是2100卡左右，男生一般是2700卡左右。
节食减肥类似三天不吃饭，或者每天只吃水果或者清水煮白菜，就会精神萎靡不振，脸上菜色这种。属于不健康。
人体每天摄入的最主要的三大营养物质是脂肪，蛋白质，碳水化合物；减肥的时候可以尽量不摄入脂肪，少摄入碳水化合物，因为碳水化合物可以一定程度上转化为脂肪，但是不吃整个人没有精神；蛋白质吃多了也不会胖。或者总体三者加起来都低于推荐摄入量，就等于健康的节食。

Answer 2

需要
但是也要注意营养均衡
某些肥胖也是由于营养缺乏引起的
就是身体缺少某些营养导致脂肪不能正常代谢。
楼主想减肥的话
首先是注意饮食
低糖
低脂肪
低淀粉
高纤维
合理维生素。注意
低脂肪不是完全不吃含脂肪的食物
很多维生素是脂溶性的。完全不吃含脂肪的食物也会导致维生素缺乏。饮食能控制好的话
配合有氧运动：慢跑
自行车
长距离游泳等。每天能运动一两个小时的话
一个月减个十几斤妥妥的。望采纳

Answer 3

为了健康，一日3餐都要吃，定时定量，多吃蔬果，注意摄入蛋白质，营养均衡。杜绝甜饮料。如果想简单可行可以选择跑步，每天坚持跑步时间和速度，坚持3个月会有明显变化。如果有条件也可以咨询健身教练，制定一个安全减肥健康的瘦身方案