你如何克服心理恐惧和焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

心理恐惧最大的问题就是因为我们对自己的不够自信，因为我们觉得这些没有面对过或者说是曾经造成伤害的东西，我们无法去解决它，所谓的知己知彼百战不殆，因为你不了解他，所以你害怕她，只要你知道他其实没有那么难面对之后，你就可以轻松战胜自己的恐惧。

Answer 2

一般我有心理恐惧和焦虑的时候，我都会找人聊聊天，分散一些注意力，同时也可以让他们开导开导我，如果朋友不在身边的话，我喜欢追剧，玩游戏分散我的注意力，也可以克服一些。

Answer 3

如果我自己存在这种情况的话，我就会和朋友一起做一些积极健康的运动，尽量的让他们帮助我们这种心理，有些事我们要做一些让自己有信心的事情，最好的的是做一些自己感兴趣的事，那么我们也可以得到他人的肯定。自己的信心回来了，我们也就不会那么焦虑了。

Answer 4

每次当我恐惧和焦虑的时候，我会深呼吸，来缓解自己的焦虑，我个人感觉效果很不错。其次我还会通过喝水来缓解自己的恐惧，然后再与自己的朋友交流，来忘记自己的害怕心理。

Answer 5

狭路相逢勇者胜。
勇敢的面对它，你不能逃避，越逃避，就越恐惧。
我的办法就是当我恐惧什么时候，我就去了解它，去认知它…
当你把一件事情来龙去脉都弄清楚之后，你就觉得他没那么可怕了。