第1个回答 2019-10-20
1.多做点有意义的事，可以帮助有困难需要帮助的人。
2.放松自己，比如多参加户外活动，集体活动，放松心态比较好。
3.遇事沉着，冷静对待，保持乐观和积极的心态去做。
4.多和有社会经验的人交流，多看些有正能量的书或视频。
5.战胜恐惧就是战胜自己内心的不安，紧张，焦虑，要持之以恒，慢慢来改变，最终一定会有改善和进步的。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-10-20
对于比较轻微的恐惧症，可以进行自我治疗，核心内容就是越怕什么越去做什么，还可以用系统脱敏，把恐惧的东西，分级别逐步地克服恐惧。
患者对某些特定的对象，或者处境，产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动地采取回避的方式来解除这种不安。
患者明知道恐惧情绪不合理，不必要，但却无法控制，以致影响正常的活动，恐惧的对象可以是单一的或者是多种的，如动物，广场，闭室，登高或者社交活动等等。
第3个回答 2019-10-20
要明白自己期望是什么，挑战又是什么。可以一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
第四，看你焦虑的范围，例如是不是过于追求完美?对事物期望值是否过高?第五，要正确看待失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的，事实上，人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。最关键的一点，焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情。
第4个回答 2019-10-20
放松心态，这个世界没什么大不了
活好自己就行