您好,电脑前久坐会产生很多健康问题,事情虽小但也要引起我们的关注。
减少辐射:首先,我们在操作电脑的时候,要把窗户,门都打开,因为电脑会释放一种辐射微粒,在门窗都打开的时候,这种辐射粒子会散发出去,如果我们把门窗都关得严严的,这种粒子不能散发出去,就会全部附着在我们的身上,对我们造成损害。我们在关闭电脑的时候,可以适当地用凉水洗洗脸、洗洗手,把附着在我们身上的细小微粒洗掉。另外,这种细小微粒还会附着在我们周围的环境中,包括床上,椅子上,房间的家具上,墙壁上……我们要经常用湿抹布擦拭床,椅子,家具。
缓解眼部疲劳:我们在使用电脑的时候,不能一直守着电脑前,每隔一段时间我们就要眺望一下远处,也可以适当地干一些其他的家务,如洗衣服,作饭,或者出去逛逛街,来休息一下眼睛,减少电脑的光线对眼睛的刺激和电脑微粒对身体的辐射。如果我们长时间守在电脑跟前,还会对我们的视力造成一定的影响,特别是爱玩游戏的小孩。
活动久坐僵硬的关节:如果我们成天坐在电脑前,还会出现很多不舒服,如颈部会感到疼痛,僵硬,这个时候,我们可以活动一下颈部,可以适当地做些运动,比如,把颈部转动一下,要全方位地转动,上下前后左右都要运动到,虽然开始活动的时候,人会有些不舒服的感觉,但是慢慢地,随着颈部血液循环的改善,我们的颈部会慢慢活动自如。
活动肩关节:我们在电脑前坐时间长了,还会出现肩关节部位发生僵硬,沉重,不舒服。这时候,我们要站起来适当地活动一下肩关节,可以连续做几下耸肩的动作,还可以把手臂以肩关节为中心连续转动几下,动作幅度要稍微大一点,让肩关节充分活动到,让肩部的血液循环得到改善,等肩部的血液循环正常后,僵硬感自然会消失。
缓解眼部干涩:如果我们在电脑前坐时间长了,还会出现眼睛干涩,这时候,我们可以到洗手间用凉水洗洗脸,洗洗手,然后用手按摩一下眼睛,眺望一下远处,重新调节坐姿,让眼睛和电脑屏幕保持适当的距离,一般的时候,眼睛和电脑的距离应该保持在60cm左右。在平常没事的时候,我们还可以做做眼保健操,按摩一下眼睛的穴位,以缓解眼睛的疲劳,改善眼睛的血液循环,减少产生近视的机会。
注意饮食:我们还要从饮食上改善,平时要多食一些富含维生素A的食物,如辣椒,猪肝,胡萝卜,因为电脑的光线中含有紫外线,而紫外线可以伤害我们眼睛的角膜,对我们的视力造成直接的影响,多吃一些富含维生素A的食物对角膜上皮的修复很有好处。