我现在想减掉小腿的肌肉天天慢跑加按摩,但是现在已经第二天了小腿肌肉酸疼还应该坚持吗?

谢谢了

举报该问题

推荐答案 2006-10-08

首先，慢跑+按摩这个方法绝对是正确的，可以达到你所想要的目的。至于第二天的小腿酸痛，那是正常的，是从不运动到开始运动的一个必经的过程，过两天自然会好的。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WzBOteOW.html

第1个回答 2006-10-08

运动后的一周是疲劳期.身体的肌肉要逐渐适应运动的强度,有酸痛是正常的.坚持下吧.过一周左右酸痛就会消失的.

第2个回答 2012-04-28

试试看每天上下做做体操行不行

相似回答

昨天跑步,第二天跑得腿很酸,还可以继续跑吗答：1、由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象，平时缺乏运动，突然的剧烈运动...

我是一名学生,以前经常跑步,小腿上有肌肉,小腿也不细但也还行。现在学业...答：1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩...

如何缓解小腿酸痛答：1、筋膜的疲劳这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。2、想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击。4、跑步时最好是...

怎样减掉小腿因为练习跑步而有的肌肉 现在我们上初三整天运动量都很大...答：我来告诉你一个好方法，因为我跟你的情况很像，现在基本小腿穿跟鞋就很好看了~~~肌肉变硬最重要的是放松，除了跑步或者别的运动完了之后一定一定要拉伸之外（一定是拉到痛的不行，坚持几分钟），最有用的就是按摩和捶打！按摩没有特别的方法，就是哪里硬，就疯狂的捏和掐，你说腿会青，是的，...

...每天跑6公里.但是从昨天开始跑步时两小腿内侧有很疼的感觉._百度知 ...答：不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花...

后天运动会,现在练项目练的小腿肌肉酸疼!后天能恢复吗?需要喷药吗?这...答：肌肉酸痛是不影响的，你跑的时候就不会觉得疼了。

肌肉型小腿,怎么减掉?小时候是长跑队的,铸造了现在的小腿答：最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可...

由于运动过量,小腿有了肌肉,怎么消除这样的肌肉啊?答：1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍，捏捏，让肌肉能松弛下来 2、坐在床上拔腿伸直，用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖，让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，或者和别人站着聊天时就用脚后跟站，把脚尖抬起来不要着地，或者直接站在低一点的台阶上，只把脚后跟放在台阶下面。这3...

...我上课常翘二朗腿、早上跑早操 现在小腿挺粗壮的 想减掉...答：首先、你先要改掉翘腿的习惯、时间长了对你的盆骨会造成很大的负担、而且会使得腿部的血液不畅、影响代谢、其次、你跑操的话在结束之后、进行缓慢的散步、然后进行十分钟左右的按摩、最后想减掉肌肉的话还是要拉伸的、肌肉是蛋白质、主要是肌蛋白、蛋白质想要减掉、首先要减掉你的脂肪、然后你要进行肌肉...

大家正在搜

慢跑小腿前侧肌肉酸痛跑步能瘦小腿肌肉吗一跑步小腿肌肉酸痛跑步小腿后面肌肉疼跑步小腿前面肌肉酸痛慢跑会长肌肉腿吗小腿肌肉怎么减掉跑步小腿前面肌肉紧绷酸痛跑步后小腿肌肉酸痛怎么缓解