健身吃蛋白，是健身前吃好，还是健身后在吃

如题所述

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推荐答案 2016-06-17

健身后吃好

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第1个回答 2016-06-17

吃饭的时候吃

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本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝答：健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？蛋白质在减肥和健身期间主要...

增肌一般要吃蛋白粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?答：一般来说很多健身的人都推荐直接买蛋白粉吃就行了，但是也有一些人选择使用鸡蛋来补充。鸡蛋里的蛋白质含量也非常的丰富，两者的区别在于，一个吃蛋白粉没有什么饱腹感，就跟喝水一样，但是大部分的体验是蛋白粉更加有效；吃鸡蛋的话健身完以后吃个三四个就行，饱腹感明显，对部分人来说比蛋白粉效果...

在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好?吃几个?答：早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。但是，完整的鸡蛋最多两个，多...

健身后吃蛋白质好还是健身前?答：结论：在健身饮食中，健身后补充蛋白质的效果优于健身前。理想的健身后时间是0.5-1小时，此时摄入蛋白质有助于肌肉增肌和体力恢复。健身前，应注重能量和碳水化合物的摄入，如全麦面包、燕麦粥等，以确保身体有足够的能量来支持训练项目的顺利进行。空腹健身可能导致肌肉消耗，因此不建议空腹进行大重量...

健身前喝蛋白还是健身后喝答：这让很多刚入门的健身小白有些摸不着头脑，其实蛋白粉产品说明上没错，只要有健身训练，在前中后三个时间段都可以吃蛋白粉，只是不同的时间吃就发挥了不同的作用。那么在健身之前就吃了蛋白粉的人跟健身后才吃的人，他们在健身过程中的肌肉有什么差距和不同？肌肉增长速度差距笔者就见到过在健身前...

健身我练完肌肉,我是一运动完吃蛋白粉,当天晚上睡觉前喝蛋白粉,我现在...答：如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。蛋白粉主要是增肌的，肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌酸性物质了，继续锻炼加强力量就OK，平时结束之后...

健身到什么时期补充蛋白粉?为什么要补充蛋白粉?答：但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后吃蛋白粉是最好的，而且在不同时间段吃的话，蛋白粉发挥的作用也是不同的，但是一般健身时间比较长的人都会选择健身后吃蛋白粉的，因为在健身之前河蛋白粉的话，肌肉增长效率是会比较慢的，而且肌肉的恢复效率也是不能保证的。所以...

健身时期,什么时间补充蛋白质才好呢?答：在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

补充蛋白质 是应该在运动之前补充 还是在运动之后补充?答：运动后20分钟内吃。以增大肌肉体积为目的所进行的训练，必须从食物中摄取足够的蛋白质以修补和扩建肌肉组织。以增大肌肉为目的的锻炼者既要摄取足量的蛋白质，也要吃足以供应其能量消耗所需的碳水化合物和脂肪，当然也要注意摄入维生素和矿物质。训练后必需立即摄取易于吸收的碳水化合物（每kg体重0.7～1...

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