运动过后吃什么水果好

Question

如题所述

Answer 1

运动前

你最好在运动前1至2小时之间吃些高纤维饼干，或是优酪乳、葡萄干或新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

运动后

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃些固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500ml纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。