第1个回答 2010-02-06
你只需要关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你眼前的事情和环境,不要去想下战书5点还要交的报表,也不要担心明天早上要 开的会,不用担心你晚饭吃什么。把这做为一种习惯,由于你会碰到良多乱七八糟事情的打断, 你需要专注来确保你的某一个好的想法主意不会被其他事情打搅。
回到现实
所以,从现在起,不要再以为别人很在乎你,也不要迫切但愿别人那么在乎你。慢慢地,你会越来越不在意别人怎么看你,同时,你的思惟也会慢慢独立,不会只停留在其他人的想法主意里。
通常,人们只关心自己碰到的题目,而且他们通常讨论的也是关于他们糊口中碰到的题目。熟悉到自己在别人眼里并不是那么重要,这确实会有点绝望,但同时对你来说也是解脱。
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会以为他们的评论也都是关于你。但事实上,人们并不像你想的那样对你有过多的想法主意。你把自己的精力集中在天天碰到的题目、挑战、和成功上,同样,其他人也是这样去做的。
不要太在乎别人对你的看法
你实践得越多,你就会越认识你碰到的情形,你也会越来越天然,越来越自信。由于你经历过,知道那是怎么回事,也能预料到将会发生什么。所以,捉住一些实践的机会,让自己能够真正经历过这样的事情,你就会感觉越来越天然,而不是紧张。
实践,实践,实践
下面的建议可能需要你花费几个礼拜、几个月甚至几年的时间。跟着时间的慢慢推移,这些建议会作为你生命的一部门,它会让你越来越不紧张。
上面说到的都是快速克服紧张的方法。要想从根本上克服紧张心理,你还需要更多的努力。
你能看到自己的笑容,看到自己在会议中出色的发言,然后看到会议圆满结束。
想像会议的开幕式是多么隆重,同时你也感觉自己在会场中的感觉很棒;
固然你的想像并不是实际存在的,但是通过这样,你能够得到更舒缓的心情,同时阻止了你内心消极想法主意的滋生。例如,你要去参加一个重要会议,那么你可以按照下面的方法想像:
保持积极向上的心态,想像事情正在按照你预想的那样发展。
往好的方面想
通过做腹部呼吸,你的身体会变得更加放松,心情也会平静下来,思路也会更加清楚。
做完后,缓缓做一下深呼吸;
呼吸要丰满,如斯反复呼吸30次,同时在心里数着呼吸的次数;
然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去,呼气的同时轻微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;
把手放在腹部,用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来,同时能够感觉到你腹部的手;
两腿分开,放松坐立;
下面是做腹部呼吸的方法:
做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法,能让你消除紧张,回到现实,冷静思索题目。
做30次腹部呼吸(BellyBreaths)
人们很轻易会把一件事情想复杂,并推断可能发生的后果也会很严峻。但事情通常都不是你想的这么严峻。通过问类似这样的题目,让自己往积极、健康的角度考虑,不要自己吓自己。
问自己:“最坏可能会是什么情况?”
良多情况下,你觉得紧张不安是由于你没有做好预备。做好足够的预备,不仅可以匡助你消除紧张情绪,最重要的是可以匡助你搞定让你紧张的事情。
…
假如你要参加一个公司口试,你就需要想像招聘考官会问你什么题目,然后预备好如何去回答。
假如你要赴一个约会,你可能需要梳妆自己或者做一些预备来应对可能泛起的冷场和尴尬的局面;
假如你要参加一个重要会议,你就应该总结一下自己的想法主意,以便应对会议中的讨论;
假如你要做一个演讲,那么你必需计划好你要演讲的大纲和内容;
尽力做好预备
下面是一些消除紧张的技巧,其中有些是比较“速成”的,还有一些是你需要在今后的糊口中多留意的。
那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢?
假如你有一个约会,或者要去开一个重要的会议,或者要在良多人眼前演讲。你可能早就坐不住了,手忙脚乱,手心冒汗,感觉不天然,觉得紧张。
第2个回答 2010-02-06
你可以看对方的鼻子,直视眼睛本来就是很不礼貌的行为,不过你不看对方更不好.强迫自己看鼻子,可以从镜子开始和自己对话.一定要多练习,既然你自己意识到自己的不足,相信你一定会在意志下改掉这个习惯
第3个回答 2010-02-06
可以多去人多的地方,试着主动和陌生人说话。假期找个推销的活儿,或者路边发传单那种的活儿,有意识地锻炼一下自己的勇气,消除害羞感。
第4个回答 2010-02-06
不要总是紧张 重要的是能够敢于接受和面对自己 把心中的压抑和委屈说出来 开心才是 不要总是用异样的眼光看自己 相信自己 能够活出一个真实阳光自信的自己才是真实的