为什么总是莫名害怕紧张和不安呢？

Question

我不知道为什么，突然就这样了，总是怕被吓到，我越这么想就越紧张，做事情有的时候注意力无法集中，很讨厌这种感觉。高考的时候就这样，所以考得很烂，不想再这么下去了。怎么办？

Answer 1

newbo11
朋友
您好！
心里老是莫名的紧张和恐惧，说明您极度缺乏安全感，所以才造成您的现状，特别是下楼、过马路时最明显，说明您听到或是看到或是在这些场景遇到过容易使您产生担心、害怕、紧张的事情或，最后被您不断的强化，才造成现在的困惑，
我建议您在条件允许的情况，最好是找比较专业的人士帮您疏导一下，条件不允许的话，就自我调节，学会放松自己，然后请自己的亲人开始陪自己走过容易给自己造成紧张的地方，在自己能够很正常走过后，就请他们远远地跟着自己走，进行锻炼行走，最后完全脱离亲人的护送，自己行走！只要您按照这个方法，您会发现，您会很快走出这种困惑的！
祝您快乐！

Answer 2

呵呵`这是种阴影，是不是做了什么亏心事，或者受到了什么事情的要挟，恐吓？？
要是真做了什么亏心事，就应该去弥补`让自己的良心受到安慰，这种心态就会不见了，
要是受到了什么事情的恐吓，你别把它当一回事``
是福还是祸？是祸躲不过。。必要时你还可以报警吖。。至于你说的，注意力没办法集中，
是你没有一个目标做为激励自己的动力，
你要在做一件事情时，为自己定下一个目标，
要为这个目标去奋斗，
这样，你就不会注意力不集中了。

Answer 3

没事去跑跑步，多做深呼吸，有时间就多看看电影分散下精力，你给自己的压力太大了。

Answer 4

接受紧张和不安的情绪，不用去讨厌它，不与它斗争对抗。平时就要培养不理睬这些情绪的功夫。多做有意义和感兴趣的事情。本回答被提问者采纳

Answer 5

你心情的问题 你要注意你的心情 让自己忙起来 就不会有了