戒烟期间抽一根说明本次戒烟已破戒,要重新戒。对身身体不会有太大的影响。因为一根烟的有害成份有限,不会有什么明显的症状。
不要因为一根烟而放弃戒烟,戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法,包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
扩展资料
各年龄段戒烟均有益处,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。无论何时戒烟,戒烟后均可赢得更长的预期寿命。
一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现,吸烟者与不吸烟者相比,平均寿命约减少10年,60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且,戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。
参考资料来源:百度百科-戒烟
在戒烟期间抽了一根烟并不会有多大的影响,戒烟是循序渐进的,戒烟并不是一下子就可以戒掉,如果实在忍不了可以嚼口香糖。
戒烟的方法;
1.用替代品取代烟草
改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。
一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
2心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。
3要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。
扩展资料:
戒烟技巧:
1.分析你的吸烟习惯
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。
花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。
2.下定决心
把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。
3.找香烟的替代品
在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。
此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
参考资料:百度百科-烟瘾
本回答被网友采纳你好,戒烟期间中忍不住抽了一次,会不会导致前功尽弃。从抵制力上来说你因为忍不住所以又抽了一支,只是一支而已,但是可以说明你的抵制力不强,前功尽弃的可能性很大。不要觉得我都戒烟那么久了,中间因为忍不住才抽了一支没关系。其实这都说明了你的意志力不强,决心不够才会忍不住。如果终点是100米的,你因为在中间又回头了,那么你说你与终点的距离还是50米吗?
成功的路很长,在中途放弃了的人就很多,所以能到达终点的人就很少了。一路上会充满着挫折,也充满着诱惑,只有那些意志坚强的人才会勇往直前。戒烟是一个比较困难的过程,但你下定决心了,就要果断一点,绝不能在中途犹犹豫豫,不然真的会前功尽弃。
吸毒的人也是一样,一旦迷上了很难戒掉,都是因为中途承受不了痛苦,戒到一半了又没忍住。吸烟虽然没有毒品那么上瘾,但是对于老烟民来说戒烟也不容易,开始会很不舒服,包括身体上也会出现一些变化。比如没有烟生活就少了乐趣,经常感觉吃饭都不香没有了味道,烟瘾上来时还会流口水等。
但是吸烟是有害健康的,为了自己的健康应该戒烟。如果你意识到自己的身体出现了危机,那么更应该戒烟,这是对自己和对不抽烟的人负责。
戒烟是需要很强的意志力,你在中途因为没有忍住,所以又去吸了。这会让你好不容易戒到一半又重新的迷上了,相当于没戒。我曾经也是一位烟民,开始也是像你一样戒到一半因为没忍住所以又抽了,结果戒了很久都没有戒掉。就算戒掉了,但是自己身边的朋友给自己递烟时也没能忍住,所以又前功尽弃了。