以下数据来自中国营养协会
含硒最多的水果类食物
1 桑葚(干) 34 (微克) 2 桂圆(干) 12.4 (微克)
3 软梨 8.43 (微克) 4 桑葚(红) 6.5 (微克)
5 海棠(罐头) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 苹果(罐头) 4.64 (微克)
9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)
11 菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克) 12 杏(罐头) 4.13 (微克)
13 杏干 3.33 (微克) 14 桂圆肉 3.28 (微克)
15 苹果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)
17 沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄干 2.74 (微克)
19 红果(干) 2.7 (微克) 20 库尔勒梨 2.34 (微克)
21 红星苹果 2.31 (微克) 22 蜜枣(无核) 2.24 (微克)
23 人参果 1.86 (微克) 24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)
25 吊蛋 1.66 (微克) 26 番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (微克)
27 酸梨 1.62 (微克) 28 枣(干，大) 1.54 (微克)
29 桔饼 1.47 (微克) 30 乐陵枣 1.46 (微克)
31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克) 32 酸枣 1.3 (微克)
33 红果[山里红，大山楂] 1.22 (微克) 34 冬果梨(罐头) 1.16 (微克)
35 酒枣 1.15 (微克) 36 梨(均值) 1.14 (微克)
37 余柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密云小枣 1.1 (微克)
39 哈蜜瓜 1.1 (微克) 40 枣(干) 1.02 (微克)
41 蜜枣 1 (微克) 42 金丝小枣 1 (微克)
43 红富士苹果 0.98 (微克) 44 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)
45 黄桃 0.83 (微克) 46 柿饼 0.83 (微克)
47 杨桃 0.83 (微克) 48 桂圆 0.83 (微克)
49 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 0.81 (微克) 50 枣(鲜) 0.8 (微克)
51 三湖红桔 0.76 (微克) 52 枇杷 0.72 (微克)
53 草莓[洋莓，凤阳草莓] 0.7 (微克) 54 柚[文旦] 0.7 (微克)
55 桔柑子[宽皮桂] 0.7 (微克) 56 明月梨 0.69 (微克)
57 无花果 0.67 (微克) 58 黄皮果 0.64 (微克)
59 京白梨 0.63 (微克) 60 金桔[金枣] 0.62 (微克)
61 黑枣(无核)[乌枣] 0.53 (微克) 62 小叶桔 0.5 (微克)
63 柠檬 0.5 (微克) 64 巨峰葡萄 0.5 (微克)
65 沙果 0.48 (微克) 66 蜜桔 0.45 (微克)
67 甜瓜[香瓜] 0.4 (微克) 68 白金瓜 0.37 (微克)
69 早酥梨 0.37 (微克) 70 橄榄(白榄) 0.35 (微克)
71 磨盘柿 0.31 (微克) 72 橙 0.31 (微克)
73 杨梅[树梅，山杨梅] 0.31 (微克) 74 柑桔(均值) 0.3 (微克)
75 鸭广梨 0.3 (微克) 76 鸭梨 0.28 (微克)
77 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 0.28 (微克) 78 菠萝[凤梨，地菠萝] 0.24 (微克)
79 柿 0.24 (微克) 80 桃(均值) 0.24 (微克
81 蜜桃 0.23 (微克) 82 李子 0.23 (微克)
83 黑枣(有核) 0.23 (微克) 84 早桔 0.22 (微克)
85 香梨 0.22 (微克) 86 樱桃 0.21 (微克)
87 木梨 0.2 (微克) 88 红肖梨 0.2 (微克)
89 灵蜜瓜 0.2 (微克) 90 葡萄(均值) 0.2 (微克)
91 杏 0.2 (微克) 92 雪花梨 0.18 (微克)
93 西瓜(均值) 0.17 (微克) 94 荔枝 0.14 (微克)
95 红香蕉苹果 0.14 (微克) 96 福桔 0.12 (微克)
97 苹果(均值) 0.12 (微克) 98 荷柿 0.12 (微克)
99 玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 100 四川红桔 0.1 (微克)
*以上为每100克含硒量 - 中国营养协会
含硒最多的水果类食物
1 桑葚(干) 34 (微克) 2 桂圆(干) 12.4 (微克)
3 软梨 8.43 (微克) 4 桑葚(红) 6.5 (微克)
5 海棠(罐头) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 苹果(罐头) 4.64 (微克)
9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)
11 菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克) 12 杏(罐头) 4.13 (微克)
13 杏干 3.33 (微克) 14 桂圆肉 3.28 (微克)
15 苹果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)
17 沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄干 2.74 (微克)
19 红果(干) 2.7 (微克) 20 库尔勒梨 2.34 (微克)
21 红星苹果 2.31 (微克) 22 蜜枣(无核) 2.24 (微克)
23 人参果 1.86 (微克) 24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)
25 吊蛋 1.66 (微克) 26 番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (微克)
27 酸梨 1.62 (微克) 28 枣(干，大) 1.54 (微克)
29 桔饼 1.47 (微克) 30 乐陵枣 1.46 (微克)
31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克) 32 酸枣 1.3 (微克)
33 红果[山里红，大山楂] 1.22 (微克) 34 冬果梨(罐头) 1.16 (微克)
35 酒枣 1.15 (微克) 36 梨(均值) 1.14 (微克)
37 余柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密云小枣 1.1 (微克)
39 哈蜜瓜 1.1 (微克) 40 枣(干) 1.02 (微克)
41 蜜枣 1 (微克) 42 金丝小枣 1 (微克)
43 红富士苹果 0.98 (微克) 44 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)
45 黄桃 0.83 (微克) 46 柿饼 0.83 (微克)
47 杨桃 0.83 (微克) 48 桂圆 0.83 (微克)
49 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 0.81 (微克) 50 枣(鲜) 0.8 (微克)
51 三湖红桔 0.76 (微克) 52 枇杷 0.72 (微克)
53 草莓[洋莓，凤阳草莓] 0.7 (微克) 54 柚[文旦] 0.7 (微克)
55 桔柑子[宽皮桂] 0.7 (微克) 56 明月梨 0.69 (微克)
57 无花果 0.67 (微克) 58 黄皮果 0.64 (微克)
59 京白梨 0.63 (微克) 60 金桔[金枣] 0.62 (微克)
61 黑枣(无核)[乌枣] 0.53 (微克) 62 小叶桔 0.5 (微克)
63 柠檬 0.5 (微克) 64 巨峰葡萄 0.5 (微克)
65 沙果 0.48 (微克) 66 蜜桔 0.45 (微克)
67 甜瓜[香瓜] 0.4 (微克) 68 白金瓜 0.37 (微克)
69 早酥梨 0.37 (微克) 70 橄榄(白榄) 0.35 (微克)
71 磨盘柿 0.31 (微克) 72 橙 0.31 (微克)
73 杨梅[树梅，山杨梅] 0.31 (微克) 74 柑桔(均值) 0.3 (微克)
75 鸭广梨 0.3 (微克) 76 鸭梨 0.28 (微克)
77 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 0.28 (微克) 78 菠萝[凤梨，地菠萝] 0.24 (微克)
79 柿 0.24 (微克) 80 桃(均值) 0.24 (微克
81 蜜桃 0.23 (微克) 82 李子 0.23 (微克)
83 黑枣(有核) 0.23 (微克) 84 早桔 0.22 (微克)
85 香梨 0.22 (微克) 86 樱桃 0.21 (微克)
87 木梨 0.2 (微克) 88 红肖梨 0.2 (微克)
89 灵蜜瓜 0.2 (微克) 90 葡萄(均值) 0.2 (微克)
91 杏 0.2 (微克) 92 雪花梨 0.18 (微克)
93 西瓜(均值) 0.17 (微克) 94 荔枝 0.14 (微克)
95 红香蕉苹果 0.14 (微克) 96 福桔 0.12 (微克)
97 苹果(均值) 0.12 (微克) 98 荷柿 0.12 (微克)
99 玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 100 四川红桔 0.1 (微克)
*以上为每100克含硒量 - 中国营养协会
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-02-09
1 桑葚(干) 34 (微克) 2 桂圆(干) 12.4 (微克)
3 软梨 8.43 (微克) 4 桑葚(红) 6.5 (微克)
5 海棠(罐头) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 苹果(罐头) 4.64 (微克)
9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃
哈哈，我们家一般吃的最多的也就是桂圆和苹果啦！我喜欢吃鲁沃鲜果的苹果，有时候也会买些新鲜的桂圆，干的桂圆也买过，还行吧！本回答被提问者和网友采纳
3 软梨 8.43 (微克) 4 桑葚(红) 6.5 (微克)
5 海棠(罐头) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 苹果(罐头) 4.64 (微克)
9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃
哈哈，我们家一般吃的最多的也就是桂圆和苹果啦！我喜欢吃鲁沃鲜果的苹果，有时候也会买些新鲜的桂圆，干的桂圆也买过，还行吧！本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2015-07-29
水果中，桑葚，猕猴桃，梨，桂圆，葡萄，木菠萝这些都是含硒比较多的，平时可以多吃。
如果是化疗后的人群补硒，吃水果是不够的，可以补充硒剂，像体恒健硒维康片，硒的吸收率高很多，能满足此时人体的正常需求。
如果是化疗后的人群补硒，吃水果是不够的，可以补充硒剂，像体恒健硒维康片，硒的吸收率高很多，能满足此时人体的正常需求。
第3个回答 2015-02-09
硒的丰富来源首选鸡肉。有心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。
一部分硒的化合物的毒性非常强烈以至可以用于农药。而且它本身就能引发癌症。此外，这种物质在自然环境和食物链中积聚十分迅速……至今，还没有使用硒类制剂取得临床功效的病例。特别是在大剂量时，硒明显是有毒的。医药书籍如此警告：‘当硒在体内慢慢堆积的过程中，人们会出现以下这些症状：疲倦、体重下降、呕吐、口中有金属味感、皮肤改变、脱发、声音沙哑、牙齿脱落和指甲断裂。’比起有人推荐用硒类制剂来克服皮肤改变、脱发及指甲断裂，以上这些症状的出现是更要引起注意的。所以鉴于这些不可衡量的结果，在市场中各类可自由购买的硒类制剂上，应该印上对服用该类产品的警告。”
正常情况下，人体内各种微量元素处于平衡稳定状态，其中一种过量必然影响其他元素在人体内的含量。研究证明，硒与锰在人体内的含量呈负相关。因而，过量补硒必然影响人体对锰的吸收，导致锰在人体中的含量大幅减少，从而出现一系列中毒反应。在非缺硒地区，人们只要不偏食、不挑食，注意均衡营养，就能满足身体对硒的需求，不需额外补充。”
一部分硒的化合物的毒性非常强烈以至可以用于农药。而且它本身就能引发癌症。此外，这种物质在自然环境和食物链中积聚十分迅速……至今，还没有使用硒类制剂取得临床功效的病例。特别是在大剂量时，硒明显是有毒的。医药书籍如此警告：‘当硒在体内慢慢堆积的过程中，人们会出现以下这些症状：疲倦、体重下降、呕吐、口中有金属味感、皮肤改变、脱发、声音沙哑、牙齿脱落和指甲断裂。’比起有人推荐用硒类制剂来克服皮肤改变、脱发及指甲断裂，以上这些症状的出现是更要引起注意的。所以鉴于这些不可衡量的结果，在市场中各类可自由购买的硒类制剂上，应该印上对服用该类产品的警告。”
正常情况下，人体内各种微量元素处于平衡稳定状态，其中一种过量必然影响其他元素在人体内的含量。研究证明，硒与锰在人体内的含量呈负相关。因而，过量补硒必然影响人体对锰的吸收，导致锰在人体中的含量大幅减少，从而出现一系列中毒反应。在非缺硒地区，人们只要不偏食、不挑食，注意均衡营养，就能满足身体对硒的需求，不需额外补充。”
第4个回答 2015-02-09
如果想吃含硒丰富的东西，直接搜索硒都恩施，这里的特产全部富硒，我是恩施人
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