练习哑铃，要间隔几天练为好，一天练几组，我现在练的是肱二头肌

如题所述

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推荐答案 2013-12-13

两次练习间隔大于48小时。

像肱二头肌这个部位每次2~3个动作。如：锤击式弯举、交替弯举、单臂弯举

每个动作最多做4组。每组8~12个，组间休息1~2分钟。

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第1个回答 2013-12-12

肌肉妞

第2个回答 2013-12-12

哦

第3个回答 2013-12-12

我在练腹肌

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