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我跑步时跑得很快,但体力不好,跑200米左右就跑不动了,怎么样才能增加体力
如题所述
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推荐答案 2014-04-15
你要做有氧运动,你是爆发型,有氧运动能锻炼增强你的肺部肌肉,专业术语不会说,然后
肺活量
增大,给大脑和肌肉足够氧气,氧气能消耗体内糖分和
卡路里
,转化成为能量,持续供给给你肌肉,就不会感到疲惫,发软了,肌肉就在消耗这些能量,从而体力增加,减肥效果也能达到,有氧运动训练比较好的我认为是登山,每天坚持你就发现和以前不一样了,你也可以选择合适你的,登山不适于所有人!
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其他回答
第1个回答 2014-04-15
第一天跑200,第二天跑250,慢慢变多,假如你第二天跑到210的时候快没劲了,要坚持跑到250,这样你的体能才能增长。。(希望对你有帮助)
第2个回答 2014-04-15
增加体力最好的办法时坚持,每天都多坚持十米,一年后一千米没有问题。还有就是慢跑,锻炼耐力。
第3个回答 2014-04-15
每天坚持就好了,以前我刚锻炼的时候绕着四百米的操场跑两圈就跑不动了,哟坚持跑了一个学期,后来一次跑个七八圈都不成问题,最后一圈还能冲刺。
第4个回答 2014-04-15
跳绳,仰卧起坐,经常练习,可以让你提升反应和腹肌,
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我跑步时跑得很快,但体力不好,跑200米左右就跑不动了,怎么样才能增加
体 ...
答:
你要做有氧运动
,你是爆发型,有氧运动能锻炼增强你的肺部肌肉,专业术语不会说,然后肺活量增大,给大脑和肌肉足够氧气,氧气能消耗体内糖分和卡路里,转化成为能量,持续供给给你肌肉,就不会感到疲惫,发软了,肌肉就在消耗这些能量,从而体力增加,减肥效果也能达到,有氧运动训练比较好的我认为是登山...
如何提高自己体能?
答:
1、定时锻炼
。
有规律地从事体育锻炼会令你充满活力
。首先,
体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧
。其次,人在活动时容易出汗,而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后,与不爱运动者相比,
白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多
,而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发,每周应该...
如何快速提高体能和
跑步
速度?
答:
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸
。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,
要用尽全身力气,向前冲
,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:...
如何提高
200米
的速度和
体力
呢?我每次
跑
到一半就没体力了、直道冲刺也...
答:
迅速摆动两臂,两条腿使劲抬高,笔直冲刺。 跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟
,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 哦,如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏,富有节奏地呼吸,将会使运动更加轻松和协调,更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动,长跑宜采用2至4个...
如何
才能
增强
体力
,
我每次快速
跑
完步
200米
就很累 ,
答:
跑200米就
应该,多跑跑长跑,增强耐力
我跑
800
米时
总是跑两百米脚上就没力气
了,怎么
办啊
答:
这东西可以给你提供能量,但别指望它有多大作用。 比赛前半小进小口喝下,别太快,喝一口分三次咽下。 6,赛前充分热身
,慢跑
喝上个2000米,让身体微微出汗,然后活动四肢的关节的韧带,作好拉伸 7,一起跑不要急着去内道,人太多容易出意外,跌倒了就麻烦了,注意不要抢跑 8,不要弯道...
怎么
训练耐力
答:
采用大肌群的练习,这种方法可取得较好的发展
体力
的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病,尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类
运动,
也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
我15岁 跑100
米很快
大概十一二秒
但跑200米就
很慢 要28秒 拜托各位了...
答:
比如只跑150米甚至100米的弯道,或者不要在正规的400米跑道上的
200米
起点起跑,而是提前一点,这样你有一段直线可以加速,进入弯道以后就已经处于高速状态,可以很好的练习你的弯道,还要记住弯道摆臂,左臂幅度很小,右臂幅度偏大、好好练习吧,你岁数好不大,很有潜力呦!加油!!!
要跑1000米,可是
体力不
足
,跑不动怎么
办呀?
答:
1.让你的呼吸系统达到最大限度的考验(推荐运动长跑),应该可以提高你的
体力
。建议,当你很累
的时候,
尽量不要急促的呼吸,慢慢的吸气再呼气。2.让肌体承受最大的压力(练力量和你的身体柔韧性),直到各个部位都很酸痛为止,只要你还能动。3.靠毅力。不能坚持就不能成功,不能两天打鱼三天晒网。别...
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