桑葚，桑葚干中含硒量30微克左右。
桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。
扩展资料
硒有抗癌作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”， 会导致未老先衰。
硒能够增强人体免疫力。缺硒使人体的免疫能力下降。硒有拮抗有害重金属的作用。缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。
参考资料：百度百科：硒
1、沙棘
沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。
2、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
3、苹果
苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
4、柠檬
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
5、桂圆
桂圆又名益智、龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实。
性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。
参考资料来源：百度百科-沙棘 百度百科-桑葚 百度百科-苹果 百度百科-柠檬 百度百科-桂圆
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。
黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。
其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍；蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
扩展资料：
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多。
蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
参考资料：富硒水果_百度百科
大致如下(微克/100g)：
1桑葚(干) 30 (微克)
2 桂圆(干) 12.4 (微克)
3 软梨 8.43 (微克)
4 桑葚(红) 6.5 (微克)
5 海棠(罐头) 6.06 (微克)
6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 桑葚(白) 4.8 (微克)
8 苹果(罐头) 4.64 (微克)
9 酸刺 4.49 (微克)
10 蒲桃 4.32 (微克)
11 菠萝蜜[木菠萝] 4.17 (微克)
12 杏(罐头) 4.13 (微克)
13 杏干 3.33 (微克)
14 桂圆肉 3.28 (微克)
15 苹果梨 3.26 (微克)
16 面蛋 2.87 (微克)
17 沙棘 2.8 (微克)
18 葡萄干 2.74 (微克)
19 红果(干) 2.7 (微克)
20 库尔勒梨 2.34 (微克)
21 红星苹果 2.31 (微克)
22 蜜枣(无核) 2.24 (微克)
23 人参果 1.86 (微克)
24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)
25 吊蛋 1.66 (微克)
26 番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (微克)
27 酸梨 1.62 (微克)
28 枣(干，大) 1.54 (微克)
29 桔饼 1.47 (微克)
30 乐陵枣 1.46 (微克)
31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克)
32 酸枣 1.3 (微克)
33 红果[山里红，大山楂] 1.22 (微克)
34 冬果梨(罐头) 1.16 (微克)
35 酒枣 1.15 (微克)
36 梨(均值) 1.14 (微克)
37 余柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密云小枣 1.1 (微克)本回答被网友采纳
小沛家里的人心果结果啦，这是一种对身体很有益的水果，具有防癌、抑制心血管疾病的功效。
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