很喜欢打羽毛球，运动时应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

很喜欢打羽毛球，运动时应该注意什么？

1、打羽毛球要留心什么之检查拍柄的大小

假定球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的损害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,简单疲乏。适宜的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空地。

2、打羽毛球要留心什么之检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍,请求球员在击球时宣布更大的力度,从而使手臂更简单疲乏也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需求太多的力气就能击出更有才能的球,降低了手臂的疲乏或许。现在的羽拍拍杆的均匀硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

3、打羽毛球要留心什么之热身

在运动前,热身运动必定要做,这样才华有效预防拉伤和减少运动对肌肉的损害。一般,热身运动要提早半个小时做,根底的动作包括折腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿穿插走等。热死后最好不要当即喝水,稍等片刻再喝水。

4、打羽毛球要留心什么之防止过度疲乏

在运动时,要不时调整本人的状态,防止过度劳累。假定感到疲乏,不要硬撑,当即歇息,也可以经过走动缓解劳累。假定是中老年人,打羽毛球时更要留心,因为长期运动会使肌肉严峻,诱发疲乏。

5、打羽毛球要留心什么之切忌带伤运动

受伤的情况下不要继续打球,应作歇息,让伤口恢复,再继续。一般,轻度损害需求半个月到1个月的恢复时刻,严峻损害需求1个月到2个月的恢复时刻。假定损害未恢复就运动,演化为缓慢损害,治疗时刻会延伸,以至或许会影响后期的运动。

Answer 2

在运动前一定要注意热身，而且运动的时候一定要注意手腕的力量，要保护自己的手腕，要保护自己的肘关节。

Answer 3

注意比赛前的热身运动，这样子才能让我们打羽毛球的时候身体舒展开，不会轻易的受伤。

Answer 4

在运动前一定要做好热身运动，以防在运动过程中发生肌肉拉伤。