睡眠不好的年轻人多吗？

Question

为什么感觉周围人没有失眠的，只有我经常靠吃药才能睡觉？

Answer 1

年轻人睡眠不好，常见原因有不良睡眠习惯、压力大等，一般去除诱发因素就会恢复正常。如果是长期持续症状，需警惕神经衰弱、自主神经功能紊乱、抑郁症等疾病的发生。可通过日常护理进行调理，若仍旧不能缓解，建议进行干预治疗。

一、日常护理：
1、作息调整：注意规律作息，每天按时睡觉、按时起床，避免熬夜，逐渐培养适合自己的生物钟节律，有利于改善睡眠。避免经常性地熬夜追剧、玩手机游戏等；

2、运动调整：日常可适当增加锻炼，如瑜伽、太极拳、慢跑等，避免睡前进行兴奋性活动，有利于年轻人入睡。

二、干预治疗：
1、药物调理：通过日常生活的调整后，如果睡眠质量仍旧不能改善，可应用安神补脑液、百乐眠胶囊等有安神作用的中成药物调理。必要时可由医生指导短期内应用镇静助眠药物，比如艾司唑仑、右佐匹克隆等，有利于提高睡眠深度、延长睡眠时间、改善睡眠质量，缓解年轻人睡眠不好的问题；

2、物理调理：相对于药物相比，具有无副作用、依赖性，且疗效较好的特点。可通过经颅微电流刺激疗法治疗，是通过微电流刺激大脑，有助于改善睡眠不好的症状。此外，还有声疗、按摩等方法，需就医后遵医嘱选择合适的治疗方法。