3亿中国人睡眠障碍

Question

我每天都失眠，这是为什么

Answer 1

根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

“睡眠障碍属于一组疾病，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒接受中新网记者采访时表示。

他进一步解释称，失眠的病人属于睡不着的一类，一般人躺在床上30分钟都无法入睡，就意味着属于睡眠障碍了。但除了这种入睡困难，维持睡眠困难、早醒、睡不醒也都是睡眠障碍。一般年轻人容易因为晚睡出现睡眠障碍，而中老年主要表现为维持睡眠困难或者早醒。

“我们国家睡眠障碍的发生率比全球平均水平高10个百分点还多，睡眠问题越来越严重。”郭兮恒强调。



资料图：2015年3月20日，合肥学院的学生们举办“晒”睡姿大赛，迎接世界睡眠日的到来。中新社发 韩苏原 摄

睡眠障碍人群趋年轻化

不久前，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示，6成以上90后觉得睡眠时间不足。

在专家看来，如今患有睡眠障碍的群体正在呈现年轻化。

郭兮恒告诉记者，过去人们对睡眠的问题不关注，专门看睡眠障碍的病人不多，但随着大家的生活水平提高，看睡眠障碍的病人越来越多，年龄构成也有变化。

“过去，失眠主要集中在中老年群体，女性多于男性，年轻人较少。嗜睡症往往年轻人、儿童多一些。但现在，睡眠障碍的病人有年轻化趋势。”郭兮恒说。

在他看来，中老年睡不好觉，主要是由于年龄老化出现的问题，而年轻人很多是由于晚上不睡觉、晚睡觉、睡觉不规律导致的睡眠障碍。

电子产品的普及、夜生活丰富令年轻人生活不规律，对他们的睡眠产生了很大影响，未来这种年轻化的趋势可能还会加重。

评价睡眠质量好坏有两个重要标准，一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。

“年轻人的睡眠相对较好，因为深睡眠比例高一些，做梦的睡眠也会多一些，老年人深睡眠会减少，做梦的睡眠也减少，段对人的睡眠质量进行监测，但大多

Answer 2

如果是更年期的话很正常，如果不是，那你找个老中医，好好调理一下。晚上失眠，白天别睡，多走路如果很累的话，一般晚上都能睡好，你可以试试看。

Answer 3

睡前喝太多水没，或者喝提神类的饮品之类的，如果没有，那就是压力太大了，精神高度紧张造成的。

Answer 4

压压力不要太大自己把心态调整好，白天多锻炼出去走一走心情好了，白天走多了累了，晚上自然就睡着了。力

Answer 5

不要小瞧睡眠障碍。晚上睡眠不好质量不高多与肝胆肺脏器功能衰弱相关，应看看中医调理一下脏器或据中医建议从情志饮食起居并配合中药综合调治，以阴养阳，晚间不能按时睡觉缺觉失眠白天无法替代因性质不同，失眠还易衰老及面容灰暗，尤其还会传导其他脏器使五脏也不健康由此会降低生活工作质量，有此状况应好好从根源上诊治防治，务必别吃安眠药。