我肠胃不好，有什么保持肠胃健康的方法吗？

Question

我肠胃不好，有什么保持肠胃健康的方法吗

Answer 1

由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。肠胃不好有什么办法调理?下面看看这8款食疗菜谱。

1、肚片包菜汤
原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。
制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：补虚止痛。
适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。
2、红薯栗子排骨汤
红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。
制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。
3、薏米扁豆鲫鱼汤
制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。
当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。
4.肉包菜汤
原料：羊肉、包菜、调味品各适量。
制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。
用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用。
功效：温中暖胃。
适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。
5、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。
橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。
6、铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。
7、酸奶凉面
酸奶和其常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。
将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。
8、豆芽粉丝
绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。
吃法：准备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟。
开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。
本文介绍的肠胃不好有什么办法调理，您知道了吧。经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不受酒精的刺激。

Answer 2

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在自学日语过程中，发音是一项重要的任务，它意味着你在以后的日语学习过程中能否听懂日语，能否准确的用日语来表达自己。日本人说话时，嘴型几乎不发生变动，叽里呱啦的就会说出一堆东西。而我们讲中文的时候经常会用到的是舌头中段，口腔的中部，而日语，是口腔的前部，也就是靠牙齿这一块。所以要一开始要反复练习，语音，语调一定要做到非常标准，否则一旦养成了习惯就难改。日语的发音表和发音视频是很好的学习工具，当然通过汉语去寻找发音技巧也是个不错的方法，慢慢的去养成好的日语习惯。
注意音长，要尽力讲清单双音，对于日语自学者来说，应该仔细找出长音，促音，短音，比较它们的不同点，并找出共同点，对于拔音上要注意发音时的共同问题，争取掌握好每一个细节，给日语学习奠定一个好的基础。
注意音读，在做音读练习的过程中可以根据假性汉语名字进行反复练习，循环培养发音技巧，有意识地进行音读练习，还可以进行长音、拨音训练，让学习者处在一个速度和时间放慢的空间里享受学习日语的乐趣。
最后注意清浊音的技巧和学习方法，让日语发音不再出现问题，在这个环节里，就要明确地掌握记忆写法，给日语学习者培养发音思路，并且会把日语学习当成趣味。

Answer 3

肠胃是后天之本，我们的肉身就是靠从食物中吸收养分，来维持健康运作的，有一套健康的肠胃，才有一个健康的身体。那么我们应该怎样维护肠胃健康呢？做到心中有数，不至于不明不白地就伤害了肠胃，肠胃不好，既影响健康，还影响我们工作和生活。下面，我们共同来探讨。

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首先，肠胃也是肉体，我们既不要让它装的东西太多而工作繁重，又不要让它长时间空着而挨空磨。装的东西太多了，在里面很容易产生酸性腐殖质，烧伤胃壁损坏健康；空得太久了，肠胃的消化能力大大下降。所以，我们饿了就要吃点东西，但又不能吃得太饱。我们经常听人家讲饿死和撑死的笑话故事，一定要引起重视，什么学习废寝忘食啊，什么工作废寝忘食啊，都是不可取的，有损健康！

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如果餐餐都是酒肉，我们会吃得晕头，也吃不饱，肉类油脂类吃多了，不容易消化，身体负担重，感觉肠胃沉重。这说明我们本来就排斥长期酒肉的吃法。如果我们吃得清淡一点，清汤素菜再加一碗饭，不但吃得舒服，消化吸收也非常顺利，一身清爽，感觉肠胃轻松精神愉快。所以，我们应该以素食为主，减少肠胃的负担，而肉食只是偶尔“打打牙祭”尝尝鲜。这样安排对健康很有好处。

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我们还要注意：早吃好，中吃饱，晚吃少。早上吃好点，是因为全天都处于工作活动中，消化较快，消耗的能量也需要得较多；中吃饱点，是下午还要接着工作活动，耗能较多，消化较快；晚吃少，是因为晚上大多都处于休息中，如果我们胃里残留大量的食物睡觉，增加肠胃的负担，睡眠质量受影响，而且没有消化的食物在胃里会产生腐殖质，损伤肠胃。所以，晚上吃得早点，吃得少点，我们就能够睡个好觉，维护自身健康。

Answer 4

保持好心态，不忧虑郁闷，心情不好时尽量深呼吸，不要剧烈运动，生活难免会有不如意的事，尽量看开一点