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怎么成为易瘦体质?
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其他回答
第1个回答 2020-03-01
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第2个回答 2019-06-30
教你养成易瘦体质哦~
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第3个回答 2019-05-22
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第4个回答 2019-12-13
如何变成易瘦体质?李楠老师告诉你,你的胖都是不良的饮食结构和习惯造成的,想减肥就要调整自己的饮食习惯就 可以了。
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怎么
计算? 一个人的基础代谢消耗占整体消耗的60-75%,也就是说,基础代谢越高就越容易瘦。 男生BMR=(13.7x体重)+(5.0x身高)-(68x年龄)+66。 女生BMR=(9.6x体重)+(1.8x身高)-(4.7x龄)+655。 哪些食物要少吃? 1、酒:酒精热量高。 2、冰冷食物:降低身体的新陈代谢。
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好不容易瘦了又反弹?你都需要读完这篇关于新陈代谢的干货! . ◽️什么是新陈代谢 简单来说,你的代谢率越高,你每天燃烧的卡路里就越多。虽然新陈代谢跟遗传有关,有人天生就是
易瘦体质
,但是饮食和运动更为关键!随着年龄增长代谢会越来越慢,掌握了提高代谢的方法才能更好地管理体重! . ◽️
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提高...
如何
养成
易瘦体质?
只需记住这四点__
答:
✅要想养成【
易瘦体质
】,只需掌握2个核心点:1.保持健康均衡的饮食2.增强身体的新陈代谢♀️具体
怎么
做?1⃣️保证饮食营养均衡身体在营养摄入均衡的情况下,基础代谢水平更高,消耗的热量也就更多。建议一日三餐要均衡营养,包含:蛋白质、维生素、碳水、脂肪、微量矿物质。早餐:1个鸡蛋➕1杯牛奶...
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