如果经常失眠，觉得抑郁了，你该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

失眠，早上不想起床乏力，心情不好想哭这种状态有可能是抑郁症的表现，但是你不去医院就诊的话也并不能够完全确定你就得了抑郁症，因为精神类疾病的诊断是需要综合全面考虑你的情况的。如果你感觉非常难受，难以自己调节，首先建议你到医院的心理科去就诊。做个检查，对症治疗。首先我们要放松我们的心情。想想在这个世界上没有什么过不去的坎。有什么事情讲出来，大家共同来解决，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，看看新闻，你马上就会安然入睡的，不要想太多。

Answer 2

失眠虽然不是什么要命的大病，但是失眠对人身体的危害是很大的，严重影响人的身体健康和生活。如果经常失眠就的吃帮助睡眠的药，但不要随便买药吃，最好去看看医生，在医生的指导下用药。二是个人情绪很重要，注意学会调节自己的心情，可以练习静坐，通过静坐锻炼和调节心情。三是调节生活和饮食；四是加强体育锻炼；另外晚上洗个温水澡、睡觉前喝点牛奶帮助睡眠，晚上不要做剧烈活动和容易兴奋的娱乐活动。觉得已经出现抑郁了应该尽快去看看医生。包括中医和心理医生。

Answer 3

如果经常失眠，说明你身体气血不足，应该找个好的中医好好调理一下身体，气血足了，放松心情，坚持锻炼身体，要有计划康复，身体会越来越好的。如果你失眠，又觉得自己抑郁了，可能你有点轻微的焦虑症。其实我们正常人也会受情绪的影响，有时焦虑不安，但能够通过转移注意力等等，无聊改善，不用药物治疗。如果较严重了就得找医生治疗了。

Answer 4

失眠第一原因你想的事情太多了，第二睡前烟抽多了，第三白天睡多了…办法：第一不该想的事情别想多了，一切自然会好起来的，第二睡前最好车抽烟或者少抽，第三白天多做体力劳动晚上一下子就会自然睡下去！

Answer 5

每天听下好听的音乐。多锻炼身体，饭后散下步，睡前半个小时不要玩手机，喝杯热牛奶。放开思维心无杂念。叫人帮你做个睡前的头部按摩，你会发现你已经睡着了。