如果经常失眠，觉得抑郁了，你该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

对于失眠建议运用意念转圈法——“意念转圈”的方法，具体如下：

1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；

6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

Answer 2

你要是失眠，觉得抑郁了，应该失眠有一段时间了，平时让自己多出去走走，放松心情，多接触朋友，出去旅个游呀，做些运动呀，让自己忘却烦恼，如果经常失眠，一定要管，发展到抑郁，对身体会造成一定的伤害，因为失眠会引起抑郁，抑郁也是失眠的重要原因，弄清自己是什么原因造成的失眠，来去针对调节。

Answer 3

找出失眠原因，调节心态，多和朋友聊聊天心情好忘记烦恼，慢慢的改哦！每天坐坐适合自己的快的的事，不要总是想不开

Answer 4

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。 你好，一般抑郁症之后，容易引起神经衰弱，出现失眠的情况。
意见建议：平时要多锻炼身体，提高体质外，还有服用营养神经的药物，针灸治疗，都可以帮助恢复的。

Answer 5

个人的经验：经常失眠的话，建议晚上吃完饭一小时后，去小区跑步。同时，跑步归来洗个热水澡，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水。