第一 坚持好的生活习惯。好的习惯养成，对一个人的身体健康是很重要的。如过量饮酒，这种习惯不是很好，长期下去，会对身体靖康是不利的。此外，我们可以用一个记事本来记录自己身体健康的状况，这样做的好处还是有一定的效果。
第二· 经常运动。我们要保持好的身体健康，还需要经常性的运动，如有氧运动。我们需要每天做些运动，这样更加有利于身体健康，同时还能有效的放松心情，欣赏大自然的景色。此外，我们每天只需要散步半个小时，就会有很不错的效果，但是需要坚持下去。
第三 多注意饮食。我们要保持好的身体健康，还需要多摄入富有营养的食物和蛋白质，如蔬菜、水果、奶制品。我们在一日三餐的饮食中，需要荤素搭配均衡，这样身体就会更加健康。
第四 劳逸结合。当我们工作量大了，感到比较疲倦的时候，就需要适当的休息，这样对身体健康比较好。我们保持身体健康的一个方法之一，就是需要劳逸结合。就好比，人们在室内工作坐久了，就需要适当的运动一下，这是有益处的。
第五 不要熬夜。很多时候，我们需要适当的改变一下自己的生活习惯。熬夜这种习惯坚持久了，很不利于身体健康，早上起来，就会感到比较疲倦。此外，我们尽可能试着每天提前一点时间休息，这样到了一定的时候，就会慢慢适应好的生活习惯了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-06-08
保持体质有很多方面，一是合理搭配饮食，不要暴饮暴食，荤素搭配，适当吃一些粗粮，平时多吃水果蔬菜，二是平时加强运动，每天跑跑步，健健身，运动不在多贵在坚持，每天坚持锻炼，体质会很明显加强。三就是作息时间一定要规律，不要熬夜，不要晚起，平日多喝水，健康体质的养成一定要保持良好习惯，靠保健品什么的都是无稽之谈，望采纳
第2个回答 2019-06-08
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
第3个回答 2019-06-08
1.作息规律。人生活在地球上,属于大自然的一部分。无论做任何事,都要遵循自然规律。
2.饮食习惯。民以食为天,饮食是人类保持生命活力的能量。
3.保持好的心情。心情是调节每个人身体的一味良药。让自己保持一个好的心情。
4.选择合适的运动方式。运动是生命的源泉。不论年龄大小,运动是有百益而无害的。
5.陶冶情操。等闲识得东风面,万紫千红总是春。只有时刻都有一个好的情操,心里时刻都会舒畅。
2.饮食习惯。民以食为天,饮食是人类保持生命活力的能量。
3.保持好的心情。心情是调节每个人身体的一味良药。让自己保持一个好的心情。
4.选择合适的运动方式。运动是生命的源泉。不论年龄大小,运动是有百益而无害的。
5.陶冶情操。等闲识得东风面,万紫千红总是春。只有时刻都有一个好的情操,心里时刻都会舒畅。
第4个回答 2020-12-28
如何保持“最健康”的体质？听听中医怎么说，看完受教了
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