吃五谷杂粮对宝宝有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

在现在讲究膳食结构健康、营养的今天，五谷杂粮又被大家搬到了餐桌上。其营养价值在不停的被营养学专家给大家普及知识。宝宝的肠胃尚未发育成熟，很多家长担心吃五谷杂粮会不会影响宝宝的消化，是不是细致的细粮更适合宝宝幼小的肠胃。

其实不然，小宝宝吃五谷杂粮有很多的好处，只要4个月后添加辅食了，就可以考虑吃五谷杂粮了。而且只要在家长制作的时候煮熟、煮烂，适合宝宝年龄阶段的食用，就没有问题。

好处一：粗粮更健康。粗粮中含有很多的膳食纤维，它能清理体内废物，通肠化气，让体内的食物残渣尽快排出体外。而精米在加工的过程中，很多的营养成分和粗纤维都被流失掉了。

好处二：粗粮能减肥。粗粮的热量含量非常低，是妈妈们公认的绿色减肥食品。宝宝们在粗粮的时候虽不用减肥，但是也可以增加营养，有益身体健康。多食粗粮低热量，低脂肪，低糖，是标准的健康食品。

好处三：粗粮有药性。粗粮中的很多成分是具有药性的，能在正常饮食中完善身体的健康，起到科学膳食的作用。比如：荞麦中含有维生素B1,B2，还有烟酸、芦丁治疗高血压的药物；绿豆清热解毒，有利尿消肿的功能；玉米含有纤维素，能加快肠蠕动，降低胆固醇等等。

宝宝们应该从小培养吃粗粮、蔬菜的好习惯。五谷杂粮是人们膳食结构的基础，也能预防身体的疾病产生。虽然它们不是药物，但是他们却有着药物不可替代的作用，对人体的营养平衡起着重要的调节作用。妈妈们在为宝宝们准备饮食的时候，一定要多考虑一些粗粮，让宝宝在正常的饮食中补充身体需要的，保证身体健康。