在中国每天晚饭后坚持散步能不能瘦？

Question

如题所述

Answer 1

散步能不能使人变瘦瘦，是否能够起到减肥效果，关键在于运动量，也就是说运动所消耗的热量。由于散步是一种低强度的运动，一般来说仅仅散步起不到减肥效果。

尽管散步起不到减肥效果，但是对于身体健康来说确实非常有益。2016版中国居民膳食指南推荐每天步行6000步。每天步行6000步基本上能够维持能量平衡。如果要想达到减肥效果的话就要超过6000步或者采取其他运动方式，比如慢跑或者是健步走的方式。

每天晚饭后散步除了能够消耗一定的热量之外，对于胃肠道也是非常有益的。晚饭后散步可以促进胃肠道的蠕动和排空。尤其是老年人，养成晚饭后散步的习惯可以避免消化不良，食欲不振，以及便秘等一系列问题。

Answer 2

晚饭后散步是可以起到减肥的作用的。
1.
首先，晚饭后散步能够促进人体肠道蠕动，帮助人体消化食物，减少因消化不良引起的热量囤积。
2.
其次，饭后散步属于有氧运动，可以促进人体多余脂肪的氧化消耗，减少人体内脂肪的囤积，对于人体的减肥瘦身有着一定的作用。晚饭后散步虽然能起到减肥作用，但对于整体性的减肥效果并不明显，健康的减肥方式还应该加以其他方法。

Answer 3

坚持每天饭后散步，不管能不能瘦下来，至少身体会更加的健康。如果你想瘦，除了锻炼之外，还应该注意你的饮食。

Answer 4

晚饭后散步的话，一般是不会瘦的，只是能保持自己的体力比较好一些，你要真正的减肥的话，肯定要跑步出大汗的呀。或者是跳绳啊，做俯卧撑啊，仰卧起坐呀，这种比较剧烈的运动一定要出大汗才能减肥。

Answer 5

每天晚饭后坚持散步，相信是可以瘦的，因为你这样也是在间接的锻炼身体，只要你每天能坚持，相信一定会瘦的