各位大侠，请问怎样压抑自己的情绪？

Question

我脾气不好，知道这是缺点，可是有时候总感觉控制不住，想请教高人……如题，谢谢

Answer 1

每个人都有情绪不好的时候，不能一味的压抑，而是管理和疏导。

“第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什麼？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什麼这麼做？我现在有什麼感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什麼感受。什麼是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什麼都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什麼办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什麼愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什麼这麼难过、生气？我可以怎麼做，将来才不会再重蹈覆彻？怎麼做可以降低我的不愉快？这麼做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！”

Answer 2

是的,过度的压抑自己的情绪是不好,但我觉得你肯定是觉得这样的暴躁脾气已经影响到你正常的生活和交往了.
首先要拓宽心理容量.心理容量和怒气的爆发是成反比关系的,心理容量越小的人,就越容易怒气倾胸,而心理容量越大的人,却能经受较强的刺激而不动怒.这就要树立远大的生活目标,该表以眼前的区区小事计较得失的习惯;要加强文化知识的学习,培养高尚的人生情趣;还要注意在生活的点滴小事上培养容人之量.
再次,要保持心理平衡.怒气的产生也是心理平衡失调的结果.要克制冲动,培养冷静处理问题的习惯;要懂得珍惜感情的重要.
最后,学会制怒.要在怒气刚产生时即使地制怒,当意识到自己的怒火已经起来时,最好的办法是强迫自己不要说话,采取静默的方式,这样会有助于冷静思考;在怒火中烧时,"逆情性思维"有助于冷静下来,在生活的道路上,每当怒火像烈火一样燃烧时"回头想"是十分重要的,它可以把思维从愤怒激情的指向中拉回来,使自己考虑到问题的其它方面,这样头脑就会较为冷静,较为理智,看问题就会比较乐观;
在制怒过程中,也要学会一些制怒的技巧,比如转移,释放,躲避使你发怒的刺激.

Answer 3

情绪应该正常宣泄，而非压抑。
如何缓解情绪和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 4

压抑情绪不利于身心健康..压抑并不是控制脾气的正确方法.

正确的做法是培养自己的情商,尝试理解别人.当你可以了解别人为人处事的出发点之后,相信很快可以释然的.

现代人生活节奏快，压力大，心情容易浮躁.给你个建议，多接触艺术,多读书听音乐.有助于保持一颗平常心...这就是人们常说的，修养之道

知道自己脾气不好，可是并没必要压抑，而应该从根源找问题.很多事情是不值得生气的.好好阅读你的生活吧,并不象你的眼睛看到的一般简单

看过武林外传吧?"世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好, 不好".想发脾气的时候念叨点口诀什么的转移一下注意力也算治标的方法.

希望对你有帮助~~本回答被提问者采纳

Answer 5

你可以多和一些小盆友玩，或者当心情不好时一个人静静。多想一些搞笑的事情。