第1个回答 2009-10-16
40分钟左右，如果散步的话，最好一小时，跑一圈走一圈都是锻炼，不会反弹，如果早晚各一次就更好了，如果你爱睡懒觉，那可就要改正喽，其实早起到户外呼吸呼吸新鲜空气也很不错哦。还有，如果你天天坚持，也就也不会反弹了，另外，你要真想减肥的话，还要在饮食上有所改正，少吃或不吃甜食、肉，多吃蔬菜、水果。
第2个回答 2009-10-16
说到减肥。总会有烦恼，节食减肥一饥饿，药物减肥一风险，更好的是跑步减肥是健康减肥，不反弹，我在东莞买了一台怡康牌家用电动跑步机，开始是好累，骨头都要散架了一样，过了一个礼拜之后，觉得很舒服，一天不跑，还觉得缺了什么，这样坚持了3个月了，平均每月减了5.5斤。现在成了我的运动习惯了。
第3个回答 2009-10-22
没事了,根本不会反弹,没想的那么恐怖的.............
我也不是天天跑,现在都有快俩月没跑了,一样在慢慢减少.......
以前也不是天天跑,一个月也就跑了十天的.........
第4个回答 2009-10-16
不管跑多久,如果不跑都会反弹.
当减到你理想的体重时可适当降低跑步频率.如原一周跑三次,改为一周一到二次.
不要跑一圈走一圈,影响效果.不行就降低速度,尽可能不要停.