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    • 足球初学者体能训练

    本人初学足球，体能一般，如何训练自己的技巧耐力肌肉，望给出详细答案，奖励分定当多多给出

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    推荐答案   2009-11-24
    我也是足球专业队出身 练习足球10几年 后来在体育大学理论深造
    现在体育教师工作3年 足球运动的体能和长跑是不一样的` 田经运动长跑要点主要有几个 1 节奏 2 呼吸 我可能告诉你 长跑是对的 但是足球的体能练习并不全部是跑 当你在训练或者比赛中 注意力高度集中 当身体最难受的时候（呼吸和精力）你一定要坚持下来~ 过了这个极限 就能提高一点体能 体能要慢慢提高 肌肉的练习有很多种方法 不知道你想让那里提高一些 如果是上肢的话 最好借用器械 这样更有效果。

    任何体育运动都要磨练二字
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2009-11-18
    没事多踢球就行，足球比赛中得学会合理分配自己的体能，知道什么时候该跑，什么时候该养精蓄锐。毕竟像加图索，贝克汉姆这样的跑不死很少。本回答被提问者采纳
    第2个回答  2009-11-18
    我以前去专业队的时候 在家体能训练都是每天一万米,但我想你一开始不可能跑这么多,你每天5000开始,一个月之后,8000 这样慢慢来,体能训练很枯燥的,你一定要坚持, 有什么不懂的在问我
    体能训练没有技巧可言的,要坚持!
    第3个回答  2009-11-21
    足球中虽然讲究体能，但是体能也不是必须去做专业的体能训练才能提高，多和队友一起踢踢球，最好是去比赛，和大家在比赛中切磋，这样在比赛可以提高体能、技术和战术意识，可以说是一举两得啊～～
    第4个回答  2009-11-18
    跑步
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