第1个回答 2019-04-11
给你一个运动的方法：
1.上身平直躺在床上,下身和屁股悬空
2.把悬空的下身尽量抬起和上身在同一水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持一分钟
3.把下身向上抬起,与上身保持90度的直角!坚持3分钟
4.如果累了可以把腿弯曲休息,但千万不要放下来!切忌!!!
5.第一次做不要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适可而止!
6.适合怕累不怕疼,比较懒的人做!
7.对腰,小腹,大腿,小腿,臀部有很好的减肥效果!还可以拉伸腿部和后背!
还有一个适合你的（不爱运动）饮食方面的小窍门，就是你在最丰盛的饭后喝一杯青青秀身茶，据说这个对腿和臀部减肥很有效果。