第1个回答 2009-06-04
我建议你:饮食+运动+饮茶 这样来达到减肥瘦身.
(我的方法.已经让很多人可以减肥,并不容易反弹,希望帮到你)
运动：
1、步行，饭后45分钟左右，多点步行，比如可以到附近公园或广场行行的。反正不要饭饱就一屁股坐着。因步行可以回快热量消耗。
2、瑜珈，一周3至4次.这个也是许多白领一族选择瘦身方法。
3、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
4、跳绳或呼拉圈都可以减肥的，跳绳可以对手脚减肥，呼拉圈对肚子减肥。这 些都很方便的，只需在家就可以运动了。
5、晨操。要养成早上习惯，并适当行动。早上运动是最好的。晨起后，做30~20分钟的徒手操或快慢步行.
这五种方法我都试过。现在我因地方和工作，而选择步行和晨操。这两种方法来运动。
饮食：
饮食对于减肥非常重要，多数发福的都是出在不节吃，而吃出来的。
1、早餐一定要吃，而且要有营养，只要吃得清淡点就可以了.比如:白粥,豆张.早餐不必要担心会不会让你胖的，相反地，早餐多吃有利于减肥哦。
2、午餐：午餐尽量不要吃油腻的食物，以蔬菜米饭为主，可以吃饱
3、晚餐：尽量少吃或者干脆不吃，吃的话也要以清淡为主哦。
4、睡前不要吃东西
5、大多数发肥者都是喜欢吃零食的。我也不例外。嘻嘻。但只要你不吃油炸类，就可以了。记住了如果你喜欢吃油炸的就要改改了。
6、饮多点水。
饮茶：
要学会饮保健茶，特别是饮一些对有助于减肥的保健茶。茶不会像减肥药也样。对身体有害。饮一些健康瘦身保健茶.这样可以起到调理身体作用。对身体是无害的 .建议饮“清柠荷茶“；是很好健康瘦身保健茶。在百度百科有详细介绍。您去看下。效果算得可以。最重要是饮后没有什么不良反应，是一种良茶。饮得时间长了就有瘦身效果了。乌龙茶；杜仲茶也可以,便没有清柠荷茶效果那么好
朋友。任重路运。要加油。我支持你。希望能帮到你，早日达到自己理想效果。
第2个回答 2019-06-21
建议：多吃维生素和蔬菜类的食品，少吃油炸类；减掉腹部的方法：我每天在床上坚持做仰卧起坐50个，现在每天可以做100个；体重1个月减掉了3斤（肚子的脂肪明显的瘦了）你不妨是一下；祝你的身材更美；身体更健康：
第3个回答 2009-06-04
计划要自己定，按照自己体能 喜好 时间来安排，你既然查了那么多资料了该知道很难找到适合的了。
参考别人的计划自己定，锻炼过程中慢慢再修改吧，我就是这么做的。练哑铃效果不错，拉力器我也练过，感觉不是很好本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-06-04
如果能控制睡觉的时间和看电视等等的时间，在这么热的天也不懒，英爱就已经很不错了，减肥不在于要通过什么方式，只要你不做增肥的事，自然慢慢会瘦下来，每天都锻炼但是依然睡懒觉看电视呆着不动或者吃零食是不可能减肥的