关于一个减肥难题（饮食方面）

Question

我在努力减肥中。

我选择胡杏儿的减肥餐。我倒是觉得那样吃可以吃饱,因为我晚上会运动，所以不觉得怎么饿。可是，吃了一个星期，一个巨大的难题来了。

首先，我本人相当讨厌吃：西红柿和黄瓜，总觉得它们有种难以接受的味道，哎，但是食谱上又必须吃，以前我吃东西都是狼吞虎咽的，哎，现在一个小一点的番茄我都可以吃半个小时。。。。。难以下咽啊。黄瓜也是，总是有种味道。

但是为了减肥又不能不吃，早上要吃生菜，白灼的，我是用白水煮熟就吃，也特别难吃，有种苦味。

我想长期一点，配合运动减肥，1-2年我都能接受。。。。

但是。。。。。有没有什么方法不吃这些东西啊，可以找到替代品吗？我也不敢乱把食谱上的东西炒或者煮或者。。。。都是怕热量高啊，胖回来。

今天早上吃的时候，看到都饱了，还有点反胃的感觉。哎。。那种难受简直难以形容。

请大家出出主意吧！万谢啊。呵呵，我最不在乎分的，好的话我多加点。

Answer 1

　　你好！
　　饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。
　　身体健康最重要，饮食营养要搭配好，只要你不过量的话就OK了，真不用特地找什么食谱，特别是有些偏方食谱本人实在是不敢恭维！一看就是只有把胃整坏的分！三餐要正常吃哦~！

　　另外补充点个人减肥经验，希望对你有效。
　　减肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。
　　运动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳40分钟，这样的运动量对女生来说很够了，而且方便又经济。我前阵子脸圆了一些，坚持跳了两个月，除MC时间，虽然体重没少多，但人真的瘦了。运动贵在坚持，只要你每天运动消耗的热量高于你饮食所摄取的热量你绝对不会发胖！
　　（补充一点，瑜伽的效果重在调养身心和修体型，减肥效果慢或者说是不明显，而且做瑜伽前3个小时不能吃饭。个人觉得比较麻烦而且没有载视频跳操来到方便经济。）
　　本人觉得控制饮食能减体重，加强锻炼能让人变得紧实。
　　再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖。新陈代谢其实跟睡眠是有关系的。有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。这样也能让你的皮肤紧致有弹性^_^
　　最后就是按摩减肥了。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于按摩了。但她是买娇韵诗的精油来按摩，一天按摩一个小时，自己按的（她就按摩腿部）。建议你自己买精油回来按，边看电视边按其实一小时过的也挺快。用完一瓶效果就很明显了，不过，贵在坚持
　　祝你减肥成功！

Answer 2

1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

3、 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化

4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！不用刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！

Answer 3

~~~晕 家电盐肯定是可以的啊
还有就是可以用水果代替的啊
比如说香蕉就可以当饭吃的
再就是每天只喝粥~~~
想喝多少就喝多少~~~这个都是无所谓的
但是到了晚上一定要运动
我觉的做仰卧起坐最好~~~~但必须要坚持
做完以后裹上保鲜膜~~~就好了

Answer 4

水果都可以吃的`

现在不是夏天吗？很好减肥的，那几天我听说啃苦瓜很可以减肥，而且很有效果，我就吃吃试试（很苦的）一天三根生吃，吃的有几天胃就受不了了，可后来我发现我胃口小了`什么零食都不想吃了，有时还不想吃饭（现在我没有继续吃苦瓜）我以前没天嘴里没有东西就感觉少了什么，这几周有的就连着几顿饭不吃也不饿，这次回家秤秤居然轻了8斤，激动死我了`
所以我也建议你吃四五天苦瓜`不过一定要咬牙才能吃下去

喝蜂蜜也可以减肥的，可以使肠道通顺。

既然你说满也没事，我就告诉你，多看写感人的书和电视，多流泪，眼泪里有很多毒素和垃圾，对减肥也有效果
我哭是小意思`因为是SJ的粉丝，每次都会被感动哭的！
运动方面：要是受不了那就跳绳，我每天跳1000个，身上的汗很多，但别人说一天跳3000个，我可没有时间

Answer 5

说在多都没用，多多的运动，夏天多吃淡的食物，多吃点水果，好OK了！！我上学的时候，特爱吃凉皮，天天都吃，也减肥．结果剩90斤了，弄的营养不良，头晕恶心，所以要注意自己的身体，可别刚顾减肥，忘了身体最重要！

Answer 6

如果实在不爱吃黄瓜和西红柿，那就选择运动减肥，再把以前爱吃的高热量，高脂肪的食物从饮食中剔除，当然实在难以一下戒掉，就告诉自己一个礼拜，再一个月吃一次，一般长得胖的人，饮食习惯很生活习惯是很有问题的。
还有不吃晚饭减肥，是最有效，痛苦也最小的。
祝你成功，不要心急。